К чему приводит чувство вины и как его преодолеть

Чувство вины умаляет человека, вызывает подавленное состояние, порождает осуждение самого себя, "загоняет в угол". Это чувство вызывает ожидание наказания, порицания, осуждения со стороны себя и окружающих людей. Чувство вины забирает силы и энергию, приводит к ощущению бессилия, беспомощности, безысходности и отчаяния. Человек, находясь под гнётом этого деструктивного чувства, теряет ощущение свободы, испытывает различные страхи, тревожные состояния, беспокойство. В таком состоянии человеку сложно принимать конструктивные решения, предпринимать эффективные действия. Под гнётом вины человек лишён свободы, энергии, силы, он легко поддаётся чужому контролю, теряет свою волю, теряет свою авторскую позицию в жизни. Самооценка человека падает в таком состоянии, он ощущает угнетённость, эмоциональную подавленность. Мысли у человека, испытывающего чувство вины, как правило, разрушительные, направленные на осуждение и наказание самого себя. Такое состояние мешает человеку гармонично жить, вести успешную деятельность в любых областях жизни, не даёт человеку чувствовать себя здоровым, бодрым, радостным, удовлетворённым, полным сил и энергии. То есть чувство вины негативно воздействует на состояние человека и на его жизнь, блокирует его потенциал и ведёт к саморазрушению.

Каким образом освободиться от чувства вины?

Во-первых, признать то, что сейчас я испытываю чувство вины, принять то, что привело меня к этому чувству. Например:"Да, к этому моменту я совершил(совершила) то-то. То, от чего я испытываю чувство вины сейчас." Во-вторых, простить себя за то, что совершил. В-третьих, задать себе вопрос:"Что сейчас я могу предпринять, чтобы исправить или улучшить ситуацию, которую я создал своими неконструктивными действиями в прошлом?" Когда ответ придёт, начать действовать в соответствии с новыми решениями, замечая положительные изменения, которые происходят благодаря вашим усилиям, и как можно чаще концентрируясь на всех позитивных моментах, которые есть в вашей жизни уже сейчас.

С уважением, Наталья Алетина