Скопировать ссылкуПо совету экспертов, первые рабочие дни 2020 года следует начинать следующим образом:
- С утра принять теплый душ.
- Выпить зеленый чай с кусочком шоколада.
- Тепло одеться и пройтись пешком до работы.
- В первые дни лучше не перегружать себя и отложить важные дела на потом.
«Адаптироваться можно в течение одного дня, если человек здоров… С утра теплый иммунный душ, чтобы проснуться и запустить иммунитет, потом растереться и очень тепло одеться, так как погода коварная», — рассказала врач-терапевт Людмила Лапа.
Эксперт отметила, что в начале года лучше выбирать теплую одежду, поскольку погода очень непредсказуемая. Помимо этого, некоторые россияне возвращаются из-за границы и могут привезти новые инфекции, поэтому к своему здоровью следует относиться особенно бережно, в том числе для профилактики смазывать нос оксолиновой мазью.
Людмила Лапа посоветовала крайне внимательно отнестись и к своему питанию. Но это не значит, что следует отказаться от вредной пищи. К примеру, в первый рабочий день лучше порадовать себя чем-нибудь вкусненьким. Зеленый чай с кусочком шоколада утром может стать прекрасным допингом, который подбодрит и запустит работу сосудистой системы.
При этом отказ от общественного транспорта и прогулка на свежем воздухе подействует на организм очень освежающе и поможет быстрее вернуться в привычный режим.
«Накануне надо вовремя лечь спать, не позже десяти часов. Вечером не перегружать себя компьютером, а перед сном выпить теплого молока или чая», — добавила врач.
Психолог Илья Шабшин посоветовал начинать рабочие дни с простых видов работы. Необходимо избегать ответственных и серьезных переговоров, так как сначала надо войти в курс дела, все вспомнить, а уже затем принимать важные решения.
