Скопировать ссылкуПо словам кандидата психологических наук Антона Сорина, основной причиной плохого настроения является тот факт, что после ярких впечатлений в отпуске человеку приходится вновь сталкиваться с рабочей рутиной. Подобная смена обстановки и приводит к меланхолии и угнетенности.
У людей, которые проводят отпуск за рубежом и останавливаются в комфортабельных отелях, возникает ощущение более праздной жизни. «Это связано просто с тем, что там ты отдыхаешь, а здесь работаешь. Очень часто люди несознательно делают не совсем правильные выводы, и это порой оборачивается депрессивными переживаниями. Как будто что-то хорошее осталось позади», — отметил психолог.
Одним из основных признаков «послеотпускной меланхолии» является ощущение потери сил, из-за которого даже простые рабочие задачи кажутся трудновыполнимыми. Второй признак проявляется в нежелании заниматься какой-либо деятельностью даже в бодром расположении духа.
На этом фоне человек пытается отодвинуть все дела и задачи на последние сроки, изо всех сил оттягивая работу. Научный сотрудник Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Елена Дозорцева считает, что в этом случае важно ставить перед собой какие-то новые цели, связанные с работой.
Специалисты советуют не принимать после выхода из отпуска резких решений и перемен. В оптимальном случае лучше выделить себе несколько дней для адаптации. Главное — не торопиться с выводами и пересмотром жизненных установок, поскольку подобные решения могут быть необъективными.
Также эксперты посоветовали брать отпуск продолжительностью от 10 до 30 дней. При этом самым оптимальным форматом называется две недели. В этом случае человек успеет хорошо отдохнуть от работы, но в то же время не отвыкнет от нее.
