Скопировать ссылку
Господа, будьте бдительны!
Не дайте бизнесу «достать» вас,
иначе раздражение, досада и усталость
проникнут во все сферы вашей жизни и разрушат ее.
Евгения Макарочкина
Это утверждение основано на моей психологической практике. Ко мне обращается много людей с совершенно разными, непохожими проблемами. Нет понимания с детьми. Болит поясница, хотя диагноз врачей — «здоров». Не строятся отношения с партнером. После нескольких консультаций и часов бесед выясняется исходная причина. И проблемы в бизнесе — одна из наиболее часто встречаемых, хотя, на первый взгляд, прямой связи нет. Но связь есть.
Трудности в работе бывают у всех, а если довести их до размеров «все в бизнесе достало», последствия могут быть разрушительными. Пожив с раздражением некоторое время, вы окрашиваете в этот цвет все сферы жизни.
Отнеситесь с должным вниманием к своим отношениям с работой. При первых симптомах раздражения, досады и усталости обязательно сделайте остановку. Проанализируйте причину этого. Не нашли исчерпывающего, убедительного ответа? Тогда начнем с того, что вы просто устали.
Согласно закону Парето, 20 % усилий дают 80 % результата, а остальные 80 % — лишь 20 % результата. Но в состоянии, когда «все достало», перестает работать даже он, и эффект от ваших усилий равняется нулю. А посему — ставим работу на паузу и идем восстанавливаться. Переключите свое внимание на то, что приносит удовольствие и дает возможность разуму перезагрузиться.
Советы простые и хорошо знакомые вам. Не стоит изобретать велосипед, когда эффективно работает уже существующее.
Порадуйте себя
Известный анекдот.
Еврейка жалуется раввину:
— Все достало, ни на что нет сил.
Священник дал женщине совет. С тех пор дети заметили, что мама иногда стала закрываться в комнате, и узнали: она ест конфеты. Одна.
— Как же так?! — возмутились они.
— Дети, не мешайте делать вам счастливую и энергичную маму.
Посвятите время семье
Сходите на концерт, погуляйте с детьми, пообщайтесь с родителями.
Установите обязательное правило: несмотря ни на какие обстоятельства, столько-то часов в неделю посвящать семье. Эти часы будут разрывать бесконечный конвейер профессиональных забот, радовать вас и ваших близких.
Уделите время себе
Если невозможно отменить усталость, ею стоит воспользоваться. Займитесь тем, что давно откладывали: например, визит к врачу или путешествие, о котором мечтали, или встречу с друзьями.
Займитесь фитнесом
Выйдите на утреннюю пробежку. Пробегите на пять километров больше обычного, и остальные проблемы уйдут на третий план. Из моей практики, во время бега часто приходят правильные идеи.
Выпейте бокал хорошего вина
Ученые вас поддерживают. Энотерапия (с греческого — вино и лечение) — метод лечения человека виноградными винами. Согласитесь: приятный метод.
Займитесь сексом
Секс — мощное средство для улучшения настроения и снятия стресса. Во время близости выделяются эндорфины, или гормоны удовольствия и счастья. Плохое настроение уходит — и вы снова готовы радоваться жизни.
Лучший способ восстановиться — не напрягаться
Конечно, лучший способ восстановиться (как в анекдоте) — не напрягаться.
Но в случае с бизнесом это порой невозможно. Когда занимаешься любимым делом, не замечаешь надвигающуюся усталость, переходишь грань между эффективностью и «тупежом», в результате чего непременно попадаешь в ловушку «все в бизнесе достало».
Как избежать ловушки
Существует эмоциональный маркер, помогающий уловить первые признаки напряжения и усталости. Это состояние легкого пресыщения тем, что делаешь. Если не остановиться в этот момент и не переключиться на отдых (пусть даже небольшой), на смену легкому пресыщению придут более сильные эмоциональные симптомы. Сначала отвращение к работе, затем — устойчивое фоновое раздражение и досада, которые раскрасят в свой цвет (я об этом уже упоминала) все сферы жизни.
Не реагируете и на эти сигналы? Знайте: скоро появится следующий эмоциональный маркер — страх, что этот кошмарный ужас не закончится никогда. А там и до тотальной депрессии рукой подать: что воля, что неволя — все равно.
Чтобы избежать ловушки, возьмите за правило прислушиваться к своему эмоциональному состоянию. Сделайте паузу в работе при симптомах легкого пресыщения. Так вы быстрее восстановитесь и быстрее вернетесь к решению поставленных задач.
Присвойте себе навык «вовремя переключаться». Он позволяет оставаться в ресурсном состоянии, помогает правильно распределять энергию и время между всеми (важными для вас) сферами жизни.
Важное послесловие
Причины «все в бизнесе достало» могут быть не только в усталости. Возможно, пришло время оптимизировать бизнес или даже закрыть его. Про это — мои следующие статьи:
- «На что обратить внимание при оптимизации бизнеса»;
- «Три причины, когда с бизнесом стоит расстаться».
Или Вы теоретик доставания?
Пишу свои статьи на собственном опыте и опыте моих клиентов.
А, кстати, не могли бы вы опубликовать инструкции по занятию СЕКСОМ - когда, с кем, на чем и...
Предположу, что остальные пункты из моей рекомендации Вам абсолютно понятны. Это хорошо, что пробелов так мало.
Огорчу Вас, к сожалению: писать на тему секса в ближайших планах не было.
Усталость от бизнеса, помимо ваших дельных замечаний-когда нет результата, либо финансового, либо эмоционального
Все так: от поглотителей времени стоит освобождаться. Об этом будут писать в следующей статье.
Буду рада, если прочтете и оставите свой комментарий
Научиться этому намного проще, чем кажется. Это просто навык - время от времени задавать себе вопрос: а что я сейчас чувствую... похоже ли это на легкое пресыщение...
Можно примерить на себя метафору. Предположим, Вы очень любите смотреть боевики. И вот у Вас выдался свободный фильм, Вы в предвкушении целого дня просмотров. И первый фильм зашел хорошо... и второй... и даже третий... но при мысли о четвертом Вы чуасьвуете
И вот на четвертом фильме время на просмотр есть... да и полежать на диване еще хочется... но...
Это "но" и есть состояние легкого пресыщения. Оно узнаваемо.
Его можно так же уложить в метафору: "это да... но ...нет"
Само тело порой начинает противиться, а разум испуганно говорит: "нееет... достаточно".
А теперь метафоры переложите на любую прошедшую историю из своей жизни, связанную с передозировкой работы или чего бы то ни было.
Если получилось вспомнить и примерить на себя, то теперь Вы всегда будете узнавать это состояние.
Напишите, полезны ли мои добавления?
Возможно, их стоит включить в статью.
Для меня очень полезным оказался Ваш комментарий.
Благодарю.
А если серьёзно, Ваши советы с примерами конкретных "практик"я нахожу полезными...