Скопировать ссылку
Спорт как источник личной эффективности
Физическая активность и продуктивность
В 2020 году Петер Бломстранд из Йенчепингского университета совместно со своими коллегами проанализировал 13 научных исследований влияния физических упражнений на когнитивные функции. Анализируемые исследования проводились с 2009 по 2019 год, и во всех них участники разделялись на 2 группы, одна из которых вела малоподвижный образ жизни, а вторая регулярно занималась различными активностями — бег, ходьба, велосипед. По прошествии определенного времени участникам предлагалось выполнять тесты на проверку навыков обучения и запоминания.
Обзор данных исследований Петер Бломстранд опубликовал в журнале Translational Sports Medicine. Все они имели схожие результаты и подтверждали положительные изменения в когнитивных функциях у участников активных групп, в частности у испытуемых из активных групп улучшились память, концентрация внимания, речь, способности к планированию и решению задач.
Еще больше исследований подтверждают связь физической активности и здоровья. У людей, ведущих активный образ жизни, ниже риск развития множества заболеваний, а самочувствие лучше. Все это говорит о прямой связи спорта и личной эффективности.
В своих интервью знаменитый американский исследователь, предприниматель и миллиардер Илон Маск неоднократно признавался, что не является фанатом спорта, однако осознает, что без физических нагрузок невозможно поддерживать высокую продуктивность, необходимую для его деятельности. Поэтому он тренируется минимум 2–3 раза в неделю, сочетая бег, силовые тренировки и борьбу. Все пятеро детей Илона Маска активно занимаются джиу-джитсу.
Вращаясь в предпринимательских кругах, я проанализировал свое окружение и выявил интересную статистику: 80% успешных бизнесменов так или иначе связаны со спортом. Кто-то занимался спортом в детстве, кто-то начал тренироваться уже во взрослом возрасте. Спорт формирует характер, воспитывает в человеке черты, которые необходимы в бизнесе: активность, целеустремленность, упорство, умение терпеть и преодолевать трудности и так далее.
Управление стрессом
Жизнь современного человека полна стрессов, особенно часто с ним сталкиваются предприниматели, которые несут ответственность не только перед собой и своей семьей, но и перед своими работниками и контрагентами. Доктора подчеркивают, что стресс вреден для здоровья, снижает иммунитет и может служить спусковым механизмом для множества заболеваний, поэтому важно уметь справляться со стрессом, и спорт в этом плане будет как нельзя кстати.
Именно физическая активность способствует выводу из организма кортизола — гормона стресса. Если вас что-то вывело из равновесия, попробуйте пробежаться, прокатиться на велосипеде или даже просто пройтись, вы наверняка заметите, что ваш эмоциональный фон улучшится. При регулярных тренировках ЦНС начинает работать более четко — психика становится более устойчивой. Человек, который регулярно тренируется и поддерживает себя в форме, легче переносит стрессовые ситуации, быстрее адаптируется к меняющимся условиям, испытывает меньше тревоги.
Сегодня все популярнее становятся различные техники дыхания и медитации, их часто рекомендуют для успокоения и развития стрессоустойчивости. Если вникнуть в механизм действия подобных техник, то это сочетание гипервентиляции легких с концентрацией внимания, чего легко можно добиться при выполнении физических упражнений. Лично мне сложно сидеть неподвижно и медитировать в течение 20–30 минут, намного проще сделать пробежку — эффект будет не хуже, а пользы для здоровья больше. Бег для меня — это лучшая медитация, позволяющая привести мысли в порядок и сконцентрироваться на том, что действительно важно, отбросив все лишнее.
Дисциплина и самоконтроль
Из своего личного опыта могу сказать, что между спортом и бизнесом можно провести немало параллелей. Как в спорте, так и в бизнесе результат прямо пропорционален количеству приложенных усилий. Причем в спорте это проявляется быстрее и нагляднее: уже через несколько месяцев регулярных тренировок ты замечаешь, как твое тело становится более подтянутым, растет выносливость, улучшаются физические показатели. Стоит забросить тренировки, и сразу откатываешься назад. Мозг улавливает эту закономерность и экстраполирует ее на другие сферы жизни, давая энергию и мотивацию быть более активным и дисциплинированным в бизнесе.
Я всегда восхищаюсь нашими паралимпийцами, даже записывал с несколькими из них интервью для своего видеоблога на YouTube. Например, Алексей Обыденов в подростковом возрасте получил травму, из-за которой лишился обеих рук, но это не помешало ему стать четырехкратным чемпионом мира по паралимпийскому велоспорту. Или Александр Яремчук — бегун без руки, который уже дважды выигрывал золото на дистанции 1500 м на паралимпиадах в Токио и Париже. Такие примеры очень вдохновляют: если даже люди с серьезными физическими ограничениями могут преодолевать себя и добиваться столь выдающихся результатов, то имеем ли право мы — здоровые люди — на что-то жаловаться и оправдывать свою лень?
Командная работа и лидерство
Спортивные команды как модель для бизнеса
Спорт давно стал площадкой для изучения принципов эффективной командной работы, которые могут быть применены в корпоративном управлении. Одним из ключевых аспектов успеха любой спортивной команды является командный дух. Это понятие включает в себя взаимное доверие, поддержку друг друга, общую цель и готовность работать вместе ради достижения результата. В бизнесе аналогичная ситуация: успешные компании строят свою работу на принципах доверия между сотрудниками, взаимопомощи и ориентации на общий результат.
В качестве примера здесь можно привести футбольный клуб «Барселона». Эта команда известна своим уникальным стилем игры, который основывается на постоянном взаимодействии игроков на поле. Каждый игрок знает свои задачи и готов в нужный момент поддержать товарища по команде. Такой подход помогает «Барселоне» добиваться высоких результатов на международной арене. Применительно к бизнесу этот подход можно внедрить через практику регулярного обмена информацией внутри коллектива, создания условий для открытого общения и поддержки сотрудников. На планерках мы всегда обсуждаем, чего удалось достичь, а в чем возникли трудности, где может понадобиться помощь и поддержка коллег.
Лидерство в спорте и бизнесе
Важную роль как в спорте, так и в бизнесе играет лидерство. Лидер должен уметь мотивировать команду, принимать решения в критических ситуациях и вести коллектив к достижению поставленных целей. Однако важно понимать, что лидерство — это не только способность управлять людьми, но и умение слушать, учитывать мнение других членов команды и поддерживать их инициативу. Здесь хочется вспомнить Майкла Джордана, легендарного баскетболиста команды «Чикаго Буллз». Его лидерские качества помогли команде выиграть шесть чемпионатов НБА. Майкл был не только выдающимся игроком, но и отличным лидером, способным сплотить вокруг себя всю команду и направить ее усилия на достижение общей цели. Руководители компаний должны развивать у себя навыки эффективного лидерства, включая умение делегировать полномочия, поддерживать инициативность своих подчиненных и принимать стратегические решения. Важно помнить, что лидерство — это не столько о доминировании, сколько о создании условий для продуктивной работы команды.
Принципы командной работы в спорте могут служить отличной моделью для построения бизнес-команды. Успех в обеих сферах зависит от наличия сильного командного духа, эффективного лидерства, способности к адаптации, постоянного обучения и улучшения.
Лайфхак для руководителей: изучайте опыт успешных спортивных команд, и вы наверняка найдете принципы, которые можно применить в своем бизнесе для повышения эффективности и роста конкурентоспособности.
Конфликтология и разрешение споров
Конфликты неизбежны в любом коллективе, и именно спорт предоставляет уникальные возможности для изучения того, как эффективно управлять конфликтами и находить компромиссы.
Одним из ключевых факторов в успешном разрешении конфликтов является управление эмоциями. В спорте эмоции часто зашкаливают: напряжение во время соревнований, разочарование после поражений, радость побед. Профессиональные спортсмены знают, что ключ к победе заключается в умении сохранять спокойствие и рациональность. Как бывший боксер, я могу с уверенностью сказать, что во время боя боксеры испытывают огромное эмоциональное давление. Тем не менее, лучшие бойцы умеют контролировать свои эмоции, сосредотачиваться на стратегии и тактике, избегая необдуманных действий под влиянием гнева или страха.
В рабочей среде конфликты тоже нередко сопровождаются всплесками эмоций. Важно научиться контролировать свое состояние, избегать резких реакций и искать конструктивное решение проблемы. Это поможет избежать эскалации конфликта и сохранить продуктивную атмосферу в коллективе.
Ключевой элемент успешного разрешения споров — эффективная коммуникация. В спорте, особенно в командных видах, общение между игроками и тренером имеет решающее значение. Возьмем футбольную или хоккейную команду: игроки постоянно общаются друг с другом на поле, передавая информацию о положении соперников, указывая на свободные зоны и координируя действия. Без четкого и понятного общения невозможно добиться синхронности и успеха.
Проводя аналогию с бизнесом, можно сделать вывод, что в рабочих конфликтах важно уметь выслушивать обе стороны, четко формулировать свои мысли и предложения, а также быть готовым к обсуждению различных точек зрения. Открытая и честная коммуникация позволяет выявить истинные причины разногласий и найти пути их устранения.
В конфликте не всегда возможно удовлетворить требования всех сторон. В таких случаях необходимо уметь идти на уступки и находить компромиссные решения. Спорт учит тому, что иногда нужно пожертвовать личными амбициями ради общего блага. В качестве примера здесь можно привести олимпийскую сборную по хоккею. В сборных командах зачастую собираются игроки из разных клубов, имеющие разные стили игры и подходы к тренировкам. Для достижения общего результата им необходимо находить общий язык, приспосабливаться к стилю игры друг друга и жертвовать некоторыми индивидуальными предпочтениями ради общей цели.
В корпоративных конфликтах также бывает необходимо искать компромиссы. Иногда лучшим решением будет не настаивать на своем мнении, а предложить альтернативу, которая устроит обе стороны.
Спорт можно рассматривать как школу жизни. Применяя уроки спорта, можно значительно улучшить качество коммуникации, снизить количество конфликтов и создать благоприятную рабочую атмосферу, направленную на достижение общих целей.
Стратегическое мышление и планирование
Тактика и стратегия в спорте
Тактика и стратегия занимают центральное место в любом виде спорта. Эффективная стратегия позволяет атлетам достигать поставленных целей, несмотря на сопротивление соперников. В бизнесе аналогичная ситуация: выигрывают компании, имеющие долгосрочные планы, которые учитывают рыночные условия и поведение конкурентов.
В спорте существует множество различных стратегий, каждая из которых направлена на достижение определенного результата. Некоторые из них можно успешно применять в бизнесе. Например, Apple часто сравнивают с футбольной командой, играющей в атакующем стиле. Apple регулярно выпускает новые продукты, захватывающие внимание потребителей и создающие новые рынки.
Анализ конкурентов
Перед серьезными соревнованиями профессиональные спортсмены тщательно изучают своих соперников, выявляя их сильные и слабые стороны. В бизнесе аналогичный процесс называется анализом конкурентов. Он позволяет понять, какими преимуществами обладают конкуренты, и определить, как можно их обойти. Так, если компания-конкурент активно продвигается через социальные сети, стоит подумать об улучшении собственных социальных сетей и поиске уникальных «фишек», чтобы выделиться именно в этом канале продвижения.
Гибкость и адаптивность
Гибкость и адаптивность — ключевые качества, необходимые для успеха и в спорте, и в бизнесе. Спортсмены, способные быстро реагировать на изменения обстоятельств, имеют больше шансов на победу. В бизнесе эта способность позволяет компаниям оперативно адаптироваться к изменениям на рынке и минимизировать риски.
В спорте возникает много непредвиденных обстоятельств: травмы, замены в составе соперников и так далее. Успешные команды умеют быстро перестраиваться и находить новые решения. Возьмем тот же футбол: если основной нападающий получает травму, тренер может изменить тактическую схему, выпустив на поле другого игрока или поменяв расстановку. В бизнесе это может соответствовать изменению маркетинговой стратегии в ответ на выход нового продукта конкурента.
Для наглядности можно привести в пример Яндекс. Компания, изначально занимавшаяся поиском в интернете, смогла быстро адаптироваться к изменениям на рынке, запустив такие сервисы, как Яндекс Такси, Яндекс Маркет, Яндекс Доставка и так далее. Это позволило ей не только выжить, но и стать одной из ведущих IT-компаний в России.
Здоровье и благополучие сотрудников
Корпоративные спортивные программы
Меня очень радует тенденция, что современные компании все больше осознают важность здоровья и благополучия своих сотрудников, ведь от этого напрямую зависит производительность труда и настроение в коллективе. Один из наиболее эффективных способов поддержания физического и психического здоровья работников — корпоративные спортивные программы.
Мы пошли дальше и организовали открытый спортивный фестиваль для всех Biotropika Ultra Trail. Это backyard-забег, который наша компания проводит ежегодно с 2022 года. Сотрудники не только имеют возможность принять участие в забеге, но и активно участвуют в его организации и проведении. Это сплочает коллектив и способствует поддержанию в нем здоровой спортивной атмосферы. Подготовка к мероприятию начинается за несколько месяцев: необходимо оснастить трассу, обеспечить питание, подачу электричества, сделать рекламу и так далее. Каждый чувствует свой вклад и свою ответственность, а также видит результат своих усилий в виде масштабного спортивного праздника для взрослых и детей и множества положительных отзывов от гостей.
Здоровье как инвестиция
Согласно исследованию Гарвардской школы общественного здравоохранения, физическая активность может увеличить производительность труда на 15%. Это объясняется тем, что физически активные сотрудники реже страдают от усталости, стресса и депрессий. Также исследования подтверждают, что активные и здоровые люди работают эффективнее, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Доказано, что регулярные физические нагрузки стимулируют мозговое кровообращение, что приводит к улучшению памяти, концентрации внимания и скорости принятия решений. Сотрудники, ведущие активный образ жизни, быстрее решают сложные задачи и проявляют креативность.
Еще одно исследование, проведенное компанией Vitality Health, показало, что сотрудники, участвующие в корпоративных спортивных программах, на 27% реже берут больничные листы и на 30% реже обращаются за медицинской помощью. Для руководителя это означает меньшее количество пропусков рабочих дней и повышение работоспособности.
Создание позитивной корпоративной культуры
Спорт не только улучшает физическое здоровье сотрудников, но и способствует формированию позитивной корпоративной культуры. Совместные занятия спортом укрепляют командный дух, развивают чувство принадлежности к коллективу и улучшают моральный климат в организации. Спортивные мероприятия предоставляют сотрудникам возможность общаться вне рамок рабочего процесса. Это расширяет кругозор и создает дополнительные точки соприкосновения, что укрепляет межличностные отношения.
Среди российских компаний, успешно использующих спорт в рамках корпоративной культуры, особенно хочется выделить Сбер, который ежегодно проводит корпоративные чемпионаты по различным видам спорта. Также компания уже более 10 лет подряд организует «Зеленый марафон», который на сегодняшний день проводится в 60 городах России и объединяет свыше 130 тысяч участников.
Заключение
Я убежден, что спорт и бизнес обладают синергетическим эффектом. Я вижу положительное влияние спорта на своем личном примере, на примере своего бизнеса, а также на примере других успешных компаний. Начинать, как полагается, нужно с себя: если руководитель занимается спортом, вовлекается в этот процесс, то и его сотрудники, видя положительные изменения, начнут проявлять больше интереса к спорту. Тогда уже можно проводить корпоративные спортивные мероприятия, а параллельно интегрировать спортивные практики и в бизнес-процессы.
