Кризис. Как помочь себе и близким

Наступающий тяжелый кризис затронет большинство жителей нашей страны. Все кризисные факторы, такие как безденежье, цены, возможная безработица, разорение, невозможность обслуживать кредиты и т.д, ждут нас всех в самом ближайшем будущем. Прежде всего, эти факторы начнут разрушать психологическую сферу нашего существования. Многие войдут в стадию стресса, разного по глубине, но разрушительного для выстраивания более сложных, в условиях кризиса нежели обычно, алгоритмов выживания.

Для успешного преодоления кризиса, который может затянуться на несколько лет, понадобится светлая голова и изложенные ниже наблюдения могут способствовать такому просветлению. Если этот материал поможет хотя бы нескольким людям справиться с собой в кризис, цель публикации будет достигнута.

Все разговоры, касающиеся умения держать себя в руках, целеустремленности и призывы использовать кризис, как точку нового старта - не более, чем пустой треп, если не понимать механизмов управления своим настроением и, как следствие, поведением.

В этой короткой статье я затрону некоторые следствия концепции ДЭИ, которые помогут справляться со стрессом. Все неприятные мысли, переживания и спады настроения вплоть до депрессии, являются продуктом деятельности эвристик верхнего уровня, которые обычными уговорами или даже усилием воли отключить нельзя.

Следовательно, для снижения напряжения, необходимо активировать эвристики нижнего базового уровня с тем, чтобы они взяли на себя основную нагрузку, высвобождая, пусть и временно, те эвристики, которые под влиянием негативной информации могут легко перейти в циклическую стадию. Стадию, которая чревата тем, что если не предпринимать специальных усилий, может загнать ситуацию в глубокую депрессию, преодолеть которую без медикаментозного лечения будет трудно.

Это обстоятельство опасно вдвойне, поскольку в таком положении рассчитывать на продуктивную работу мозга будет трудно. А умение более-менее спокойно думать более чем необходимо в период кризиса.

Первое, на что хочу обратить внимание, - это часто наблюдаемая, хотя и неосознаваемая, потребность "заедать" или "запивать" переживания. Первое характерно больше для женщин, второе - для мужчин. Это часто перерастает не просто в привычку, но и в гнетущую потребность. Надо всеми силами стараться преодолеть это, пока не сформировалась зависимость. В основе лежит естественное стремление мозга разгрузить себя переходом на уровень инстинктов, поощряя и стимулируя эвристики, имитирующие инстинктивное поведение. Но этим процессом лучше научиться управлять.

Цель, которую надо поставить, это отказ от неоправданного "запивания" и "заедания". Запомните образ, дорогие женщины, что ласточка, которая много ела после шести, стала пингвином. Или придумайте иной мотивирующий мем, который легко вспомнить, когда рука с едой потянется ко рту. Мужчинам надо помнить о том, что здоровая печень не может перерабатывать больше 30 граммов алкоголя в час без последствий. Если вы сможете ограничить дозу дневного алкоголя этим количеством, а именно тридцатью граммами в сутки, то рассматривайте это просто как лекарство и, как говорит молодежь, не парьтесь.

Что касается курения, то единственной важной причиной бросить курить в период кризиса, является цена качественных сигарет. Если нет денег на нормальные сигареты или дорогой трубочный табак, то перестаньте курить совсем, но не переходите на дрянное курево, которое реально опасно для здоровья. Помните, в кризис нельзя увеличивать непродуктивные затраты, а проблемы со здоровьем обойдутся недешево, даже если вы будете пользоваться бесплатной медициной, при условии, как говорил Жванецкий, что вас не интересует результат.

Заедание, запивание и плохое курево, кроме прочего, создают дополнительные нагрузки на мозг, т.к. ему требуется тратить больше усилий на простое поддержание работоспособности организма. Ухудшится самочувствие и сон. Во сне происходит настройка ЭИ теми же ресурсами, которые управляют режимом РИ. Поэтому плохой сон эмулирует интенсивную работу РИ во время бодрствования, что приводит к избыточным затратам энергии ночью без нормализации ЭИ. В результате человек просыпается в разбитом состоянии с измотанными интеллектуальными ресурсами и неспособностью ответственно и продуктивно думать. Не лучшее начало дня даже в не кризисное время.

Для улучшения ситуации можно рекомендовать витамин В8 - инозитол, который можно купить через интернет и затраты на него окупятся, даже при теперешнем курсе валют. Вообще, следует обратить внимание на витамины для поддержания работоспособности, которая, конечно же, понадобится в условиях кризиса. Одно только замечание.

Витамины надо принимать по схемам Лайнуса Поллинга, а не по рекомендациям отечественного здравоохранения, т.е. в десяти - двадцатикратных дозах против рекомендуемых нашими терапевтами. Не по 50 мг за прием, а по 500 - 1000 мг. Это касается витаминов, принимаемых вовнутрь. Доза инъекционных форм тоже должна быть повышена, но в два раза. Витамин В12, например, надо вводить не по одной стандартной ампуле, а по две или даже три за один прием. Помните, что организмы индивидуальны и любое применение, даже витаминов, требует наблюдения специалиста.

Следующий важнейший аспект поведения не только во время кризиса, но во всякое время, это секс. Секс базируется на глубоких инстинктах и поэтому занятия сексом очень эффективно разгружают эвристики верхнего уровня. Просто потому, что для занятий сексом интеллект не нужен и может, условно говоря, отдохнуть. В индийской культурной традиции этому уделяется много внимания и во все, самые трудные, времена раджи поощряли подданных на культивирование секса, как одно из лучших средств против голодных бунтов.

Во время секса происходит трансфер тестостерона. Мужчина, поделившийся им, умиротворяется. Женщина, получившая его, чувствует прилив сил. Поэтому надо стремиться именно к передаче тестестерона во время секса. Презервативы и прочие механические устройства только портят ситуацию, в особенности для женщин. Такой подход делает нежелательным т.н. "защищенный" секс, как бесполезный в гормональном плане для женщины. Что касается мужчины, то вроде бы свою часть пути он пройдет даже с презервативом, но в эмоциональном плане это может рождать некое отчуждение между партнерами.

Тогда как же быть с вероятностью беременности при занятии сексом в естественной форме, в кризис как бы совсем не желательной. В этом, как и в большинстве других бытовых дел, все в руках женщины. Ведение календаря, применение современных оральных противозачаточных средств, в большинстве случаев решает проблему. Но даже если не планируемое событие случится, горевать не следует, т.к. бытовые переживания по причине кризиса сильно бледнеют во время беременности. Природа об этом позаботилась.

Несколько уточнений. Прежде всего, не надо считать за полноценный секс "перепихон" в кладовке или на кухне. Отнеситесь к этому со вниманием и подготовьтесь. В зависимости от физической формы партнеров, определите день или два в неделю для регулярного занятия сексом. Выделите время, примерно 45 минут, час или немного больше, которое вы посвятите только этому.

Техники, приемы и аксесуары могут быть любыми, теми, что вы любите. Но непременно выполнение одного правила - женщина должна подойти к оргазму первой. Это связано с тем, что женский оргазм продолжительный и множественный. Мужской - однократный и достаточно короткий. Синхронизировать довольно трудно. Поэтому, если мужчина научится приводить свою партнершу к оргазму первой, то этим достигается лучший результат.

Важное замечание. Сексом должны заниматься все и в любом возрасте. Причем с возрастом это становится не только природным удовольствием, но и средством поддержания жизненных сил и деловой активности. Распространенное заблуждение, что чем больше партнеров - тем лучше. Даже если не принимать во внимание инфекционную опасность, настройка на качественный секс занимает время и требует внимания. Поэтому постоянный партнер гораздо предпочтительнее, исходя из достигаемых результатов.

С возрастом выработка тестостерона у мужчин снижается, что неизбежно ведет к снижению либидо. А при пассивной позиции партнерши, часто находящейся в плену предрассудков, может привести к угасанию половой функции мужчины. Угасание половой функции, что часто путают с наступлением мудрости, хотя на лицо банальный дефицит тестостерона, приводит к большим проблемам со здоровьем, связанным с нарушениями кровообращения, причиной которых являются застойные явления в предстательной железе.

Так что, дорогие женщины, если не хотите ранней смерти вашим мужчинам, побуждайте их к сексу. Вам от этого двойная польза, поскольку потеря источника тестостерона приведет не только к интенсификации процесса старения, но и к разрушению образа жизни и социального статуса.

Чем компенсировать естественное снижение либидо и способности к совершению акта у мужчин. К счастью, современная фармакология хорошо подготовилась к решению этих проблем. Такие препараты, как виагра, сиалис или левитра (а есть и другие), решают эту проблему. Использование этих препаратов должно стать заботой именно женщины, заботящейся о здоровье своего партнера. Но, как и любое лекарственное средство, их надо принимать, заручившись рекомендациями специалистов. Хотя всемирная практика их использования демонстрирует их довольно высокую безопасность.

Нужны ли стимулирующие средства женщине? Как правило - нет. Сам акт, включающий весь набор действий, а не только трехминутные фрикции, является лучшим женским стимулятором.

Второй вопрос, которым женщины с возрастом начинают пренебрегать, это необходимо ли даме, достигшей статуса бабушки, к примеру, заниматься сексом. Ответ – обязательно. Обладание вторичными половыми признаками, без их регулярного использования, не делает особь женского пола женщиной. Женщина награждена природой очень сложным инструментом, который можно уподобить оргАну, в сравнении с которым мужской инструмент не более, чем свисток. Иногда громкий, часто просто шипящий, если за ним не присматривает женщина.

Научитесь играть на своем роскошном оргАне, дорогие женщины, тем более, что все, что нужно, у вас при себе. Кроме тестостерона. Вот его и старайтесь научиться регулярно получать. Он важнее любой косметики и модной одежды, которые нужны лишь для того, чтобы показать потенциальным соперницам свое превосходство. Но представьте на секунду, что у вас есть дорогая косметика и модная одежда, но нет секса. И как вы будете себя чувствовать рядом с излучающей жизнь особой, у которой нет ничего, кроме шикарного регулярного секса. Кого вы пожалеете – ее или себя?

Поэтому, дорогие женщины, не давайте предрассудкам, дурному настроению или чужим наветам лишить себя полноценной жизни. Регулярно занимайтесь сексом.

Предвижу вопрос – а как быть тем, кто еще не нашел или потерял постоянного партнера? Хороший вопрос, на который нет полноценного ответа. Поскольку регулярный секс с повестки дня снимается, надо использовать паллиативные возможности. Тем, кто служил на флоте и ходил в длительные плавания, наглядно объясняли, что надо делать. Это пригодится и в других случаях, когда избыток тестостерона начнет повышать агрессию.

Для женщин подобная практика тоже применима, особенно с учетом обилия разнообразных вспомогательных устройств довольно высокой эффективности. Некоторые дамы, из тех, у кого не случилось выстроить нормальные регулярные и продолжительные отношения с мужчинами, утверждают, что игрушки из сексшопа лучше любого из когда либо им знакомых мужчин. Единственное, что хотелось бы отметить, не следует использовать искусственный тестостерон. От него у женщин растут усы, и грубеет голос. А у мужчин повышается риск онкологии в половой сфере. Если надумаете, то только по совету и под наблюдением специалистов.

Единственной целью всех этих манипуляций, является переключение эвристик верхнего уровня, активизация которых вызывает сильное расстройство, на уровень инстинктов и выстроенных непосредственно на них базовых эвристик. Поскольку речь идет о паллиативных средствах, не следует делать их основными. Реальных природных процессов они не отменяют.

Если работаете за компьютером, поставьте природные фоновые звуки. Если много проводите время в движении, слушайте любимую спокойную музыку на плэйере. Если выдалась минутка покоя, повторяйте мантры, если знаете, а если не знаете, то - как мантру – «у меня все будет хорошо». Продолжительная мантра - «Ом…» помогает снять возбуждение (полезно и до, и после неприятного разговора с начальством). Каждый знает то, что его успокаивает. Пользуйтесь этим, при условии, что это не раздражает близких. Будьте к ним терпимее.

Я уделил так много места вопросам секса как одного из средств самоорганизации в условиях кризиса, поскольку его роль очень важна. Но существуют другие способы отключения гнетущих мыслей. Это разного рода медитации, молитвы, прослушивание легкой ненавязчивой музыки, звуков природа, занятия йогой и спортом. Все эти техники основаны на том, что так или иначе гасят интеллектуальную активность мозга, а поскольку активность обеспечивают эвристики верхнего уровня, то все эти занятия сравнимы по результатам с теми, о которых говорилось выше.

Нет единого и единственного алгоритма преодоления психологических нагрузок, вызванных кризисом. Каждый должен составить свой алгоритм, используя все доступные средства. Но главное правило – кризис легче преодолевается вдвоем.

Думая обо всем этом, помните, что в нашей жизни у женщины нет ничего важнее ее мужчины, а у мужчины нет ничего важнее его женщины. И еще, надежность женщины проверяется, когда у ее мужчины ничего нет, а надежность мужчины - когда у него все есть. Кризис то самое время, чтобы убедиться в своей надежностии.