Скопировать ссылку
Первая — это те, кто под влиянием синдрома не решаются начать то, к чему они объективно готовы. Причем, если даже окружение поддерживает их и сигналит: «ты молодец, давай вперед». Но человек упирается, придумывая себе разные отговорки. Вторая категория — это те, кто делают, но из-за страха неудачи и последующей «социальной травли» слишком стараются, а потом обесценивают свои результаты. Стоит отметить, что между этими группами есть промежуточные состояния, которые зависят от степени важности этой ситуации для человека и его персональной осознанности.
Есть несколько рецептов, с помощью которых вы избавитесь от синдрома самозванца и превратите его в преимущество.
Твердые факты
Выпишите все факты, которые подтверждают ваш профессионализм и статус. Пишите их в формате цифр, имен и названий. Выбирайте только то, что не вызывает вопросов и сомнений и с чем невозможно поспорить. Например, ваше образование, дипломы, количество лет в профессии, а также количество клиентов и фактические измеримые результаты. Создайте картотеку всех твердых фактов о себе.
Коллекция благодарностей
Когда наши клиенты, партнеры или сотрудники говорят слова благодарности, мы радуемся этому в короткий промежуток времени и потом забываем. А ведь именно эти слова и эмоции являются очень мощной поддержкой для вас. Заведите привычку коллекционировать любую форму благодарности вам. Для этих целей лучше использовать закрытый телеграм-канал и скидывать туда все то приятное, что прилетает вам от разных людей. Когда вам станет грустно, откройте его и перечитайте. Этот метод сразу нейтрализует вашего самозванца.
Право на ошибку и дневник опыта
Разрешите себе ошибаться. Любой провал — это опыт. «Не падает только тот, кто ползет». Поверьте, ни одно дело не обходится без ошибок и промахов, ибо совершенных людей не существует. Проблемы возникают у всех. Падать и подниматься — это нормально.
Под сомнения ставьте только те действия, что еще не сделаны. Все остальное — опыт. И каким бы он ни был, будьте благодарны. Ведь он дает вам возможность расти и стать сильнее в своем деле. Для усиления этой позиции заведите дневник опыта, где фиксируйте те события, за которые вам пока сложно быть благодарным, но которые вас чему-то научили. Причем, не описывайте само событие, а пишите то, чему вы научились или что вы теперь будете делать по-другому. Например, вы вышли в прямой эфир и растерялись. Выводы? В следующий раз заранее составьте вопросы по теме эфира. Они помогут вам не потерять нить во время эфира и продолжить разговор с любого места, где остановились.
Регулярное самопознание
Когда вы познаете свои сильные стороны, вы становитесь для самого себя более предсказуемым и управляемым самим собой же. То есть вы знаете, что ожидать от себя в той или иной ситуации и можете заранее вооружиться нужными рецептами. Например, если вы забываете слова перед камерой, лучше заранее заказать себе телесуфлера. Или же, если у вас пересыхает горло во время выступлений, возьмите с собой воду на сцену.
Хорошо себя познать помогут тренинги и мастер-классы. Рекомендую регулярно проходить разные курсы, которые помогут расширить кругозор. Обучение сейчас помогает избежать проблем в будущем.
Расширение своих границ
Чтобы не заострять свое внимание на том, «какой вы и кто вы», регулярно выходите за границы ваших представлений о себе. Пробуйте новое. Например, съешьте вегетарианское блюдо или сходите не на рок-концерт, а в театр. Или посмотрите не триллер, а романтическую комедию.
Как все перечисленное влияет на синдром самозванца? Это позволит вам быть более устойчивыми и вариативными в нашем турбулентном мире. То, как вы воспринимаете реальность — это ваша привычка. Возьмите за правило выходить из привычной для вас «коробочки» и расширять свои представления о нормальной жизни. Как следствие, это поможет снизить важность внешней оценки относительно того, какого мнения о вас окружающие люди. Ведь после всего этого «нормальность» станет для вас понятием относительным.
Раньше считалось, что синдром самозванца более распространен среди женщин. Но по последним данным, он свойственен всем людям независимо от пола и в основном успешным. Синдром самозванца можно превратить в преимущество, если приложить максимум усилий и проработать свои сильные и слабые стороны.
Всемирно известный физик Альберт Эйнштейн также страдал синдромом самозванца. В конце своей жизни он признался своему другу, что уважение, которым окружено дело его жизни, заставляет чувствовать себя не в своей тарелке и он невольно ощущает себя мошенником.
