Закрыть
Закрыть
Как это работает?
Автоматизация бухгалтерии для любого бизнеса
Сервис «Моё дело» всё сделает сам:
рассчитает налоги
создаст счета
заполнит декларации
отправит в налоговую и фонды
Эксклюзивно для читателей «Делового мира»
Месяц полного доступа
бесплатно :)
Автоматизация бухгалтерии для любого бизнеса
Сервис «Моё дело» поможет вам автоматизировать рутинные процессы, он всё сделает сам:
рассчитает налоги
создаст счета
заполнит декларации
отправит в налоговую и фонды
Эксклюзивно для читателей «Делового мира»
Месяц полного доступа
бесплатно :)
Как это работает?
Как это работает?
Прислать статью

Как жить в условиях напряженного рабочего графика

Поделиться
0
Как жить в условиях напряженного рабочего графика
Руководитель группы менеджеров по работе с клиентами и партнерами в финансовой компании
Информация, которой я хочу поделиться, будет актуальна как руководителям, так и всем, кто живет в напряженном графике, и замечает, что часто устает.

Недавно я услышала интересную фразу «Сила звука уникальна: то, что родители говорят нам в 20 лет, доходит в 40» (я бы добавила: если вообще доходит). Мой пазл сошелся, только когда мне исполнилось 32 года. Я поняла истинное значение пословицы «В здоровом теле, здоровый дух».

Как я к этому пришла:

Я просыпаюсь на работу достаточно рано (5:00-5:30 утра) — это мой осознанный выбор, чтобы добраться на работу с минимальным количеством пробок, заехать за чашкой кофе в любимую кофейню, позавтракать. В 7:30-08:00 я на работе. Это время я стараюсь использовать максимально эффективно: готовлюсь к собранию/тренингу или читаю книгу/делаю домашнее задание по английскому языку. Кстати, эту статью пишу тоже утром.

Домой приезжаю не раньше 20:30. Далее приготовление ужина (надо отметить, что полуфабрикатами мы не питались никогда), сам ужин (не всегда легкий) в 22:00 и сон после 23:00. Спорта почти не было. В итоге, через пять лет такой режим дал о себе знать, особенно весной и осенью, когда без сердечных капель с утра уже не встать.

Сдать любую отчетность в ИФНС и фонды через интернет за 5 минут

Как любой здравомыслящий человек я поняла, что надо что-то менять: либо место жительства, работу (эти варианты, если честно, всерьез не были рассмотрены), либо пересмотреть распорядок, чтобы облегчить себе жизнь и меньше уставать. Иначе в таком режиме так долго не протянуть.

Научно-опытным путем (наблюдения за собой и своим организмом) привели к изобретению велосипеда. Оказалось все банально и просто, надо просто делать! Результат не заставил себя ждать, как только новый распорядок вошел в привычку. Для этого, как писал в одной из своих книг Робин С. Шарма — необходимо 21 день делать то, что Вы хотите, чтобы это вошло в привычку. Если один день пропущен, песня начинается с начала.

Что изменилось:

Питание:

  • 2 литра воды в день. Есть специальные программы, которые можно установить на телефон, они помогают контролировать количество выпитой жидкости. Чай, кофе, морс — не считается;
  • Переход на домашние обеды (еда в контейнерах). Почти каждый день, с вечера, я готовлю полноценный обед на следующий день. Во-первых, я точно знаю, что обед приготовлен из качественных продуктов, во-вторых, даже при загруженном графике работы можно всегда уделить 30 минут для полноценного обеда. Во многом переход на домашние обеды произошел из-за отсутствия полноценного и регулярного питания у супруга, который тоже занимает руководящую позицию. Ввиду большого объема работы, он практически перестал обедать, и только ужинал, в 21:00-22:00. Логично, что это привело: к росту веса, ощущению тяжести, плохому сну, тяжелым утренним подъемам и разбитому состоянию уже в середине недели. Сейчас, даже при плотном графике, вне зависимости от объема работы, у него «война войной, а обед по расписанию».
  • Важно: исключить из питания фаст-фуд, газированные напитки, пакетированные соки и пр.
  • После 19:00 не ужинаем. Первый месяц, скажу честно, было тяжело. Для новой привычки потребовалось время, сейчас это норма. Стакан воды или яблоко всегда спасают ситуацию.

2. Физическая нагрузка:

  • не люблю спортзал, но с большим удовольствием занимаюсь дома, 2-3 раза в неделю: велотренажер 10 км, силовые упражнения. Сейчас в социальных сетях можно найти огромное количество различных приложений с комплексом упражнений. Результат: тело в тонусе, легкость, бодрость, хорошее настроение. И это лучшая мотивация для того, чтобы не останавливаться на достигнутом.
  • занятия дома подстегивают близких. Теперь супруг занимается вместе со мной. Сейчас он отлично выглядит. Что дополнительно мотивирует меня на занятия.

3. Сон:

  • не позже 23 часов, если режим нарушается, то организм дает о себе знать;
  • важный момент, ученые давно уже доказали, что отсыпаться в выходные (спать до обеда), пытаясь компенсировать недосып за рабочую неделю дело достаточно бесполезное, это лишь успокоение для самого себя и рассадник лени. А вот тихий час днем — действительно дает силы, проверено!

Бонус


Важно уметь вовремя «выходить из потока», чувствуешь усталость, срочно за глотком свежего воздуха в любимое место и гулять-гулять-гулять: загородный дом или билет на самолет в любимый/новый город. Я очень люблю Вену, Гамбург, Санкт-Петербург, Мурманск и др.

Быстрая проверка контрагента на благонадежность по ИНН, ОГРН, названию, ФИО или адресу. Проверь себя и своих партнеров :)

Необходимо заниматься любимым делом — чтение, рисование, танцы и пр. Больше позитивных мыслей, встреч с любимыми людьми. Я обожаю эти встречи. Они заряжают энергией, которая дает невероятные силы на великие дела.

По большому счету здесь нет ничего нового, но я точно знаю, что это работает! Надо просто делать! Как говорит слоган известной компании: «Just do it». Главное не давать себе зароков — все, с завтрашнего дня я начну новую жизнь, надо делать здесь и сейчас! Это ежедневная работа над собой, которая приносит радость, и придает сил. Удачи!
Автоматизация бухгалтерии для любого бизнеса
Сервис поможет вам автоматизировать рутинные процессы, он всё сделает сам:
рассчитает налоги
создаст счета
заполнит декларации
отправит в налоговую и фонды
Эксклюзивно для читателей «Делового мира»
Месяц полного доступа бесплатно :)
В избранное
Подписывайтесь на наш Дзен-канал: zen.yandex.ru/delovoymir.biz
Поделиться
0
Руководитель группы менеджеров по работе с клиентами и партнерами в финансовой компании
Полное бухгалтерское обслуживание для ИП и ООО
Попробовать бесплатно
Полезные статьи
к вам на почту
Подпишитесь на рассылку
Подписаться!
18 комментариев
Кондратьева Мария
04 марта в 14:55
Надежда, отличный мотивирующий опыт! Самый важный итог для меня - "Делать здесь и сейчас! Не откладывать на завтра! И удовольствие от этого ты получишь тоже здесь и сейчас!" Мне это точно поможет) Спасибо:)
+2
0
Ответить
Мария, спасибо за комментарий.
0
0
Ответить
Сырбу Игорь
05 марта в 02:31
Написано все правильно.У Розембаума есть слова: " Одинокий волк это круто, но это так сынок тяжело ". То что описано в этой статье похоже на чай без сахара. Не надо себя обманывать. Это жизнь робота с заданным алгоритмом или пенсионера на доживании. Человек существо эмоциональное и если на кардиограмме эмоций прямая линия - он труп. Что за бред: "ложиться спать не позже 23". А если у вас маленький ребенок? По своему опыту я вообще практически не спал. Вы так подробно описали вопрос о домашних обедах. А где секс? Или это не входит в вашу жизнь?
+2
0
Ответить
По поводу секса, кстати, да. Когда он бывал-то в те пять лет, когда встаешь в 5.00, а ложишься в 23?)
Какая, нафик, "сила звука"?)) Скорость звука.
+2
-5
Ответить
Владимир, вы молоды и мозг ваш пока работает под воздействием тестостерона в одном направлении! Секс это конечно важно, но это не самое главное в жизни человека! Тем более, если он выполнил детородную функцию.В мире есть много всего, приносящего удовольствие не меньше секса, поверьте.
0
0
Ответить
Наталья, только потому, что я упомянул про секс - мой мозг работает в одном направлении?)) А у комментатора выше вы это упоминание не увидели?)
0
0
Ответить
В мире есть много всего, дополняющего удовольствие от секса
вот так наверное правильнее
0
0
Ответить
Игорь, вообще то статья не о распорядке дня, где секс стоит отдельным пунктом (наверняка он имеет место быть).Статья о том, что важно в условиях сумасшедшего ритма жизни, как раз, наоборот, не превратиться в робота, автоматически выполняя все действия. Важно уметь прислушиваться к своему организму, у Надежды это получилось. Появились новые привычки, которые благотворно влияют на качество жизни. А дети- дети обычно спят уже в 9-10 часов. И остается достаточно времени, чтобы уделить внимание любимому мужу)
+4
0
Ответить
Ольга, спасибо за комментарий! С наступаюшим!
0
0
Ответить
Игорь, спасибо за обратную связь. В статье описаны те моменты, которые мы пересмотрели и изменили. И если откровенно, когда твой супруг в хорошей форме это гораздо сексуальнее.
+1
0
Ответить
девушка максимально познавательно и откровенно раскрыла тему
Дети болеют - эксцесс
Секас - не ваше дело
0
0
Ответить
Томина Ульяна
05 марта в 06:17
Прекрасная статья! Все верно подмечено! В наших суровых реалиях, только так и нужно. Иначе не выживешь. Спасибо, Надежда, за статью!
+1
0
Ответить
Ульяна, спасибо за обратную связь! С наступаюшим!
0
0
Ответить
Надежда, спасибо, Вас тоже с наступающим!)
0
0
Ответить
Норка Дмитрий
05 марта в 08:02
Понять в 35 это здорово. Я понял в 45.
+6
0
Ответить
Ращупкина Юлия
22 апреля в 23:22
Я очень люблю ... Мурманск...
Полярное сияние или деревянные мостовые?
0
0
Ответить
Попова Анна
26 апреля в 10:36
надо меняться....и не бояться
0
0
Ответить
Квашнина Надежда
18 октября в 06:30
Спасибо автору за статью, мне 57, хочется быть энергичной, эрудированной, стресоустойчивой, а главное востребованной на работе, стараюсь ......
0
0
Ответить
Отправить
Чтобы оставить комментарий, авторизируйтесь или зарегистрируйтесь
Обсуждения
Комментарии Публикации
Кулик Анна
Руководитель АНО ДПО «Научно-исследовательского Центра корпоративной безопасности»
Когда апатия — это хорошо
Временами у каждого человека возникает некая апатия, самобичевание, [...]
Якимова Ольга
Бизнес-тренер, эксперт в управлении, фрилансер
Организация продаж. Незаслуженно забытые приемы двадцатилетней [...]
Что мы только не делаем, чтобы вывести продажи своей компании на [...]
Логинов Максим
Коуч, эксперт в построении систем управления эффективностью и оплаты труда
«Кафетерий» для персонала. Зарабатывай, играючи!
«Кафетерий не пользуется популярностью. Он сложно администрируется», [...]
Закрыть
Автоматизация бухгалтерии
и сдача отчетности онлайн
Сервис умеет сам рассчитывать налоги,
создавать счета, заполнять декларации и
отправлять их в налоговую и фонды онлайн.
Просто попробуйте. Это бесплатно!
Попробовать бесплатно
Закрыть
Автоматизация бухгалтерии
и сдача отчетности онлайн
Сервис умеет сам рассчитывать налоги,
создавать счета, заполнять декларации и
отправлять их в налоговую и фонды онлайн.
Просто попробуйте. Это бесплатно!
Попробовать бесплатно
Закрыть
Автоматизация бухгалтерии для любого бизнеса
Сервис поможет вам автоматизировать рутинные процессы, он всё сделает сам:
рассчитает налоги
создаст счета
заполнит декларации
отправит в налоговую и фонды
Попробовать бесплатно
Эксклюзивно для читателей «Делового мира»
Месяц полного доступа бесплатно :)