Скопировать ссылку
На Бали, где я сейчас живу, я много слышал о випассане. Еще Далай-лама говорил, что випассана — это то лучшее, что западные люди могут взять с Востока, и она приближает людей к счастью. Я все больше узнавал об этой практике.
Мои знакомые говорили, что это незабываемый опыт, лучший, что был в их жизни. Помню, я спросил знакомого, долго ли нужно готовиться к випассане. Он ответил так: «К випассане ты готовился всю жизнь».
Випассана по системе Гоенки: что это такое и в чем разница
Считается, что техника випассаны была утеряна и в более-менее приближенном к оригиналу виде сохранилась в Бирме. Сатья Нараян Гоенка родом как раз оттуда. Он смог максимально точно восстановить практику випассаны и сделал это так, чтобы ее философия была понятна и восточному, и западному человеку. Сейчас центры медитации Гоенки работают по всему миру в Индии, США, Австралии, Новой Зеландии, Франции, Великобритании, Японии, Таиланде, Бирме, Непале, на Шри-Ланке и других странах.
Знакомые советовали мне как раз випассану по системе Гоенки и рекомендовали пройти ее именно на Бали. Все, кто прошли ее, напирали на то, что это классическая техника, которую преподавал еще Будда. Товарищ описывал ее так: эта випассана по Гоенки — как Мерседес, оригинальная, а многие другие — как отечественные автомобили на которые крепят значок Мерседеса. Забегая вперед, я с ним согласился.
Курс в оригинале был на английском. Был и перевод на русском, но оригинал почти всегда был лучше.
Платить за эту випассану не нужно, но можно оставить пожертвование. Причем сделать это могут только те, кто уже прошел этот опыт. Мы жили на деньги тех людей, кто эту випассану уже прошел, а новые студенты будут жить на средства, что оставили мы.
Как мне кажется, это правильно. Духовность нельзя смешивать с деньгами. Я видел, что некоторые випассаны стоят несколько тысяч долларов, но мне не близка эта коммерциализация.
Випассана Гоенки отличается от випассан, практикуемых в других традициях буддизма. Вот три главных отличия: структура, запись курс на электронные носители и адаптация практики под мышление западного человека (используются пояснения и фразеологизмы языка (в моем случае английского)).
По системе Гоенки медитация проходит исключительно в положении сидя, где за основу взято наблюдение за ощущениями в собственном теле.
Высидеть в позе по-турецки 12 часов в сутки не самое простое занятие. В отличие от других методик, практика не чередуется с ходьбой. Это и формирует однонаправленное внимание, уравновешенность, а потом прекращение страданий.
Что происходило на випассане
В общей сложности я учился 23 года свой жизни — MBA в США, магистратуры в Великобритании и России, высшее образование и аспирантура в Беларуси, стажировка в Германии… 6 лет провел за границей, 20 лет развиваю бизнес в сфере образования. Но я впервые столкнулся с такой системой обучения.
Я выбрал классическую строгую випассану, содержание которой не менялось в угоду коммерческому успеху. Она проходила на севере острова Бали в специальном центре, построенном для этих целей. В нем было около 50 одноместных комнат для мужчин и женщин.
Слушатели были с самых разных стран — США, Германия, Франция, Голландия, Колумбия, Венесуэла, Сирия, Швеция, Россия, Беларусь, Тайвань, Индонезия, Сингапур и др. Я еще раз убедился, как важно знать английский и что мы в Englishpapa занимаемся полезным делом, помогая выучить язык и лучше понимать друг друга.
Я предупредил всех близких и сотрудников о своем отсутствии. Телефон можно было оставить с собой на случай, если произойдет нечто экстренное, но со мной в это время никто не связывался.
Условия были очень аскетичные — небольшая комната без кондиционера, тем не менее не жаркая. Мужчины и женщины жили отдельно. В первые часы нам еще можно было разговаривать. У нас был совместный ужин, мы предвкушали новый опыт. И затем замолчали на 10 дней.
Все дни были похожи друг на друга
Каждый день в 4:00 звучал гонг, означающий начало дня. В 4:30 нам нужно было собраться в зале для медитаций. В 6:30 мы завтракали и до 8 часов имели свободное время. Медитации были групповые и индивидуальные, в комнате. Перед каждой медитацией нам включали аудиозапись. Только в последний день можно было разговаривать и общаться.
Расписание было примерно таким:
- 8:00–9:00 групповая медитация.
- 9:00–11:00 индивидуальная медитация в комнате.
- 11:00–12:00 обед.
- 12:00–13:00 возможность задать вопросы гуру.
- 13:00–14:00 свободное время.
- 14:00–15:00 групповая медитация.
- 15:00–17:00 медитация в комнате.
- 17:00–18:00 чай, новым студентам можно было кушать фрукты (бананы, например) и молоко, другим студентам просто вода с лимоном.
- 18:00–19:00 групповая медитация.
- 19:00–20:15 дискурс и лекции.
- 20:15–21:00 групповая медитация.
Каждый вечер я надеялся, что станет легче
10 дней при помощи медитации мы развивали три навыка: осознанность, уравновешенность и понимание, что все проходит.
В буддийской философии есть две санкхары, Будда называл их еще Отравы. Влечение — нечто хочешь и страдаешь оттого, что этого нет, и отвращение — тебе что-то не нравится и ты страдаешь оттого, что это есть в твоей жизни. Они сопровождают человека на протяжении всей жизни и приводят к неведению, основе страданий. Победить ее можно, только осознав свое «Я», что невозможно сделать просто за счет эрудиции или интеллекта. Медитации в випассане как раз создают условия, чтобы с ними (санкхарами) встретиться и достичь просветления. Согласно Будде, тут нет религии и философии, только практика, ведущая к очищению.
Во время медитации ты испытываешь чувство влечения, от приятных ощущений в теле, но не реагируешь и не создаешь новых санкар влечения. Также и не создаешь санкар отвращения. Постоянно болит спина, ведь долго сидеть и не шевелиться очень тяжело. Но ты сидишь и терпишь, наблюдаешь ощущения в теле, и как они проходят. Считается, что когда новые санкары не создаются старые санкхары уходят.
Я сразу решил, что дойду до конца, но знал, что многим тяжело оставаться наедине с собой, люди не выдерживают и уходят. К концу первого дня начали появляться мысли о том, что же я тут делаю. Ведь я счастливый человек, у меня все хорошо, зачем мне это нужно? Зачем мне сидеть и наблюдать за своими мыслями?
Изо дня в день я наблюдал, как мысли приходят и уходят, появляются картинки из детства, приятные и грустные воспоминания… Возникает понимание, какими мыслями наполнена твоя жизнь. Причем, какая мысль придет следующей решает подсознание, ты стараешься концентрироваться на ощущениях. Я начал учиться пропускать мысли мимо себя и отпускать их. Пусть чешется нос или слезятся глаза, но ты пропускаешь все эти ощущения, принимаешь их, и скоро они проходят. Ты знаешь, что они точно пройдут.
Тяжело мне было все эти 10 дней. Каждый вечер я приходил в комнату и надеялся, что может быть завтра мне станет легче. Но легче не становилось. Оставаться наедине со своими мыслями было сложно. Я, как и все люди, привык убегать от своих мыслей. Мысль пришла — залез в социальные сети, позвонил другу, занялся спортом, пошел поработать… На випассане было нечем себя отвлечь. Убежать от себя на випассане невозможно.
Самым приятным моментом, пожалуй, было питание. Каждый день нас радовали вкуснейшими вегетарианскими блюдами — рататуй, тофу, карри… Возможно, мне было так вкусно, потому что других радостей у нас не было. А может, повар попался действительно замечательный.
Что я понял после випассаны
Думаю, я стал больше ценить этот мир, делать из любви и сострадания. Эта философия пронизывает всю жизнь и реализуется даже в самых простых рабочих моментах. Если создавать продукт, то для пользы людям, а не из жадности. Если увольнять сотрудника, то делать это не из злобы, а из любви, дарить ему возможность применить себя в лучшем месте.
Вот несколько выводов после 10 дней молчания:
- Никто, кроме вас, не может сделать вас счастливым. И вы не можете сделать никого счастливым. Счастье внутри и зависит только от вас. Не нужно ждать и изменять других, чтобы быть счастливыми. Лучшее, что можете сделать для близких, — стать счастливым самому.
- Важно зарабатывать, занимаясь хорошим делом. Не зарабатывать на вещах, которые приносят вред другим. Вред другим может вас разрушать.
- Важно делать хорошие дела и не совершать плохих поступков. Если вы хотите сделать кому-то плохо, это вас разрушает. Вы еще не сделали, а это уже отнимает у вас энергию. Это не означает бездействие, важно действовать из мотивов любви и сострадания, а не зла.
- Современный мир заполнен информационным шумом. Можно в разы меньше потреблять информации без потери объемности картины.
10 дней я не читал новости и не заходил в соцсети. Вернувшись, за 20 минут я пролистал ленту и не чувствую, что многое пропустил.
