Скопировать ссылку
Как «синдром» проявлен в реальной жизни
В моей практике работы с предпринимателями я очень часто слышу от уже состоявшихся людей следующие фразы:
— Хорошие результаты в моей карьере — это заслуга людей, что окружали меня.
— Я считаю, что мне просто очень повезло в карьере!
— Не важно, что у меня два красных диплома и один успешный бизнес-проект! Я — ничто и никто!
— Я обманываю всех вокруг, что способна на что-то… А хвалят меня, чтобы не обидеть!
Это люди с высшим образованием, и не одним. Люди, заработавшие свой первый миллион на своем профессионализме. Но в какой-то момент, в момент кризиса и финансовой потери, они вдруг теряют хватку и начинают сомневаться в себе. Даже когда все налаживается в делах — «синдром самозванца» или мошенника, лишь «имитирующего» профессиональную деятельность, остается с ними.
Что такое «синдром самозванца» по науке
«Синдром самозванца» — это психологическое состояние, при котором человек не признает собственные достижения. Чаще он списывает свой успех на удачу или помощь окружающих его людей. То есть такой человек считает, что занимает чужое место в профессиональной области, а на самом деле не способен ни на что, он попросту обманывают людей вокруг в своем профессионализме.
Как отмечают психологи, работающие с данным синдромом, им страдают по-настоящему талантливые, неординарные и достойные успеха люди. Они интеллектуальны и наполнены опытом и знаниями.
Впервые о синдроме самозванца написала профессор психологии Полин Роуз Кланс, это широко известный факт. В 70-х годах она консультировала студенток в колледже Оберлина как психолог и заметила, что весомый процент отличниц говорят об одном и том же! Они признавались, что боятся завалить экзамены, были уверены, что поступили в колледж по счастливому стечению обстоятельств и всегда сомневались в уровне своего IQ, несмотря на высокие достижения еще в школе.
Каждый человек сомневается в себе, как гласит пословица «в себе не сомневается только дурак». Однако, люди с «синдромом самозванца» испытывают реальные негативные последствия от этого состояния:
- панические атаки;
- депрессии;
- прокрастинация и потеря времени, ресурсов, клиентов, финансов и близкого окружения.
Как проявляется «синдром самозванца»
Существует цикл проявлений и реакций, через которые проходит человек с «синдромом самозванца»:
- неуверенность и страх при необходимости приступить к новой задаче;
- сомнения в пользе этого действия;
- прокрастинация и потеря времени.
Дальше два варианта развития событий:
- уход от задачи и потеря работы / проекта — и депрессия;
- результат, который достигнут колоссальными переработками и усилиями (трудоголизм и перфекционизм) — получение одобрения и благодарности от начальства, коллег или клиента — обесценивание самим собой внешней позитивной оценки.
Когда начинается новый цикл, когда необходимо приступать к действию вновь и решать уже новые задачи, то человек проходит все стадии заново. Кто-то с этим живет, пытаясь заставить себя неимоверными усилиями показывать только лучший результат. А кто-то переживая депрессию, спустя время пытается найти выход.
В чем причина
Корни этого явления берут начало в детстве, либо в первой пережитой человеком неудаче, а также в негативной оценке важных для него людей.
В детстве ребенку важно чувствовать безусловную любовь матери и отца. Но внимание и похвалу он получает лишь тогда, когда выполнил домашнее задание, получил высокую оценку в школе, либо навел порядок в своей комнате. То есть ему нужно сделать нечто выдающееся из рутины. Ему нужно заслужить внимание.
А может быть по-другому: достижения ребенка воспринимаются родителями как норма, и попросту не вызывают никакой реакции. Зато любой промах или ошибка вызывают недовольство, порицание, или даже пассивную агрессию.
В мышлении ребенка складывается шаблон «Получаю внимание, когда совершаю ошибку, когда не показываю результат. Если совершаю полезное действие и получаю результат — это норма, и я останусь незамеченным, буду проигнорированным». И поскольку в нашем мире все завязано на эмоциях и чувствах, они — наш конечный результат, то мы просто сваливаемся в область неудачи, чтобы увидеть хоть какую-то реакцию со стороны. И автоматически обесцениваем все достижения и результаты, как это было в нашем детстве.
Обесценивание играет ключевую роль в механизме «синдрома самозванца». А на фоне активной демонстрации другими людьми результатов жизни в социальных сетях, невольно начинаешь сравнивать себя с ними. Задаешься вопросом, а почему у меня не так, почему я к своей цели иду так долго и сложно? Сомнениям подвергаются любые последующие шаги, будь-то в карьере или личной жизни.
Крупная неудача — вот, что заставляет взрослого человека, который добился многого, заставлять сомневаться в себе. Особенно, если он склонен к самоанализу и сомнениям изначально, а это свойство умных людей. И хотя на его неудачу могло повлиять все, что угодно: и изменения в экономике, новое законодательство, и ограничения в его деятельности, и стечения обстоятельств, — он неизбежно свяжет неудачу с собственной некомпетентностью. А значит для преодоления сложностей, ему придется приложить массу усилий. Но весь этот новый путь будет сопровождаться страхом новой неудачи и провала.
В случае, если к этому человеку придет успех, он вновь и вновь в мыслях будет возвращаться к той первой неудаче, будет анализировать ее снова и снова. И любое дальнейшее действие будет сопровождаться неуверенностью и страхом нового провала, а это по сути механизм работы «синдрома самозванца».
Кто подвержен этому симптому
Как не абсурдно это может прозвучать, но «самозванцами» себя в большей степени считают люди, которые имеют грандиозный профессиональный и жизненный опыт. Они добились определенных высот, либо у них богатый опыт взаимодействия с разными коллективами и группами людей. Они видели разную реакцию на их профессионализм или личностные качества. Обширный взгляд на мир позволяет предположить, что может случиться всякое. И чем большие «ступени» своего успеха берет человек, тем чаще он задается вопросом «а имею ли я право?».
Есть еще вариант. Если человек не до конца принимает себя, не до конца понимает свои желания, то он находиться в неком тревожно напряженном состоянии. Это и дает такую благодатную почву для сомнений в себе, своих силах, в своем праве «быть».
Как работать (бороться / жить) с этим синдромом
Главное, о чем повторяют самому себе люди с «синдромом самозванца» — это фраза «Я не имею права, я не достоин, я не могу и не умею, почему я достоин новой высоты-цели?!». Все это запрещающие фразы, запрещающие жить, быть, действовать. С такими установками не сделать головокружительную карьеру, не построить полноценную семью, не выстроить близких отношений с друзьями. Ведь каждый свой шаг и каждая цель будет лишь красивой картинкой в карте желаний или строкой в блокноте. Человек с «синдромом» просто не позволит себе двигаться к достойной цели, так как он сам будет ее не достоин.
Три шага к тому, чтобы преодолеть «синдром самозванца»
Разрешить себе «быть»
«Быть» — значит понять себя и свои желания, посмотреть без страха на свои сильные и слабые стороны, принять их как часть себя. Не нравиться то, что увидел — необходимо подумать, как это исправить.
Действенный способ: возьмите чистый лист бумаги или блокнот, выпишите все свои победы, от первой пятерки в школе и зачета в ВУЗе до первых заработанных денег, крупной покупки или решения, которое поменяло жизнь к лучшему. Затем посмотрите на количество проделанной работы и примите, все это сделано благодаря вашим усилиям и талантам.
Победами могут считаться даже факты, когда вам удалось отстоять свою точку зрения перед кем бы то ни было, а также важные решения (заняться спортом, выученный язык и так далее).
Взгляд в прошлое помогает увидеть, что сделано к настоящему времени немало. А значит опыт получения нужных результатов есть, значит в мозгу есть необходимые нейронные связи, и повторить положительный опыт возможно.
Разрешить себе ошибаться
Значит перестать корить себя каждый раз за ошибки. Ошибки и провалы — это платформа для анализа своих действий, основа для личностного роста. За кризисом и спадом всегда следует подъем, жизнь циклична. А понимание того, что ваш опыт — это часть вашей жизни, делает восприятие ошибок иным. Ну, и достаточно вспомнить изречение: не ошибается тот, кто ничего не делает.
Просто делайте выводы и действуйте в соответствии уже с новым опытом.
Пересмотреть свои цели
«Синдром самозванца» говорит в людях примерно следующее: «Ты не достоин этой цели / ты слишком слаб для этого!». Но вы понимаете, сколько вы уже преодолели, чему уже научились. И если вам ближе критический подход и анализ, тогда выпишите цели и пересмотрите их.
Есть в коуч-практике такой подход: человек в состоянии внутреннего эмоционального баланса фокусируется на одной важной для него цели, представляет, будто она уже достигнута. Прислушивается к своим ощущениям в тот момент, а затем понимает, какими новыми качествами или благами обладает. Это все то, что он должен приобрести в пути к цели. Он выписывает эти качества и думает о том, каким образом ему достичь их.
Например, вы хотите основать новый онлайн-проект по продаже товаров. Представьте, что проект уже существует и приносит доход. Каков этот доход, как именно вы управляете проектом, кто вас окружает, как происходит работа, что вы чувствуете. Чем тщательнее и реалистичнее вы увидите картинку, тем проще будет понять — как вы можете этого достичь, чего именно не хватает сейчас для достижения цели. Мозг автоматически подскажет ответы на все вопросы.
Основа любого успеха, и особенно успеха в области саморазвития, это принятие одного простого факта — вы ответственны за все, что происходит в жизни. И только вы в праве изменить свою жизнь так, как хотите и можете сделать именно вы.
Как недавно мне написала одна из выпускниц Академии: «Я наконец-то разрешила себе быть, и это волшебный образом изменило всю мою жизнь».
