Скопировать ссылку
Известная исследовательница силы воли Келли Макгонигал определяет ее как способность организма перераспределить энергию от мышц, которые действуют больше на инстинктах, к мозгу. Это нужно для того чтобы мозг подобрал наилучшие варианты будущего для этого же организма. Если вообще по простому, то сила воли обеспечивает переход от импульсов и инстинктов к осмысленному планированию жизни.
Парадокс в том, что ни одна из этих твоих личностей не может, да и не должна выигрывать на 100%. Ведь если выиграет краткосрочный «ты», то жизнь превратится в хаос, который приведет к страданиям от несбывшихся желаний. А если будет верховенствовать только стратегический «ты», то жизнь будет безынтересная и пустая. Тут важна гармония. В принципе, как и во всем. Но, как ты уже знаешь, импульсивная сторона всегда сильнее, а самоконтроль постоянно требует подпитки.
Как же проще всего усилить свою силу воли, которая поможет делать важные дела? Так, чтобы вообще ничего делать не нужно было.
Хорошо высыпайся.
На востоке говорят, что для того чтобы стать хорошим человеком, нужно хорошо отдохнуть.
Почему недосып высасывает силу воли? Он нарушает объемы потребления глюкозы — главного источника энергии. Когда ты устал, клеткам трудно забирать из кровотока глюкозу. Они остаются голодными, а ты — уставшим. Последствия недосыпа для мозга равны легкому опьянению. Со всеми вытекающими обстоятельствами.
Проследи за собой. Если ты знаешь, что мог бы спать больше, но каждый вечер засиживаешься допоздна, задумайся, чему ты говоришь «Да» вместо сна. Так ли уж тебе нужен компьютер или телевизор?
Это же правило можно применить к любой задаче, которую ты избегаешь или которую откладываешь. Например, встретиться с клиентами. Когда тебе не удается найти в себе силы сделать что-то важное, найди то, что делать тебе не нужно или не обязательно.
Задания:
Проанализируй, насколько развита у тебя сила воли. Что ты делаешь для ее укрепления?
Проанализируй свой режим дня и сна. Подумай, как ты можешь его подкорректировать, чтобы развить свою силу воли.
Напиши в комментариях, что ты обычно делаешь для укрепления силы воли?
Цитата
Бросая себе вызов, ты растешь. Меняется твоя жизнь. Взгляд на мир становится жизнеутверждающим. Достичь поставленных целей не всегда бывает легко, но это не причина для того, чтобы останавливаться. Никогда не говори «сдаюсь». Всегда повторяй: «Я могу. И я буду пытаться, пока не добьюсь победы». Ричард Бренсон
Анекдот
Утро вечера мудренее, поэтому утром так не хочется вставать на работу.
