Как автоматизировать саморазвитие: 12 идей, которые можно установить на смартфон

Я всегда интересовалась темой оптимизации. Еще в средних классах школы ездила готовить рефераты в библиотеку, находящуюся в пяти остановках от дома, потому что там появился ксерокс и не нужно было сидеть переписывать книжки часами. В университете выбрала специальность автоматизированные системы управления и последние десять лет занимаюсь автоматизацией деятельности предприятий. За это время приходилось сталкиваться с самым разным программным обеспечением, и одно знаю точно: никакая, даже самая гениальная программа, не будет работать за вас. Это правило одинаково справедливо как для процессов автоматизации учета финансов, так и для саморазвития.

Приложения, собранные в этом обзоре, не отложат deadline, не выучат китайский за вас и даже не пробегут марафон, но сделают увлекательными ежедневные маленькие шаги на пути к большим изменениям.

Все приложения разделены на три категории по назначению: «для тела», «для дела», «для души».

1. Прежде чем действовать, полезно визуализировать идеи и упорядочить информацию. В этом нам помогут ментальные карты.

Карту можно нарисовать и от руки на листе А3 или маркерной доске, но функциональнее сделать ее в электронном виде с помощью специализированного инструмента. Использование приложений для создания ментальных карт позволит дописывать туда новые мысли в любой момент, используя устройство, которое есть под рукой, привязывать вспомогательные файлы разных форматов, работать над картой одному или в многопользовательском режиме.

Популярные приложения для создания карт: MindManager, Mindjet, XMind, Coogle.

Чтобы подобрать подходящее: рассмотрите шаблоны, выберите те, которые больше всего похожи на ваши карандашные наброски, почитайте описания, воспользуйтесь триальной версией. Многие разработчики в пробном периоде дают доступ к полнофункциональной версии продукта.

2. Саморазвитие — это прежде всего проект. В своей практике проектного управления я часто пользуюсь инструментами, в основе работы которых лежит японская методология Kanban, в дословном переводе «видимая карточка». Ей успешно пользовались еще в 80-х годах в компании Toyota для управления процессом поставок. В основе программных продуктов, автоматизирующих эту методологию, лежат списки с карточками, содержимое которых меняется и по мере продвижения по процессу (например: to do — in progress — done). Карточки могут содержать: списки, чек-листы, вложения, сортируются на основе меток, задачи можно назначать на конкретных исполнителей и устанавливать deadline.

Приложения для работы с канбан-досками: Trello, Kanbanchi, Taskify, Планфикс.

3. Каждый день мы просматриваем сотни страниц в интернете, электронных сообщений, постов в социальных сетях, черпая оттуда информацию для всех сфер жизни. Информация льется нескончаемым потоком и нам часто требуется сохранить ценные данные. Удобно это делать с помощью сервисов электронных заметок: Google Keep, Simplenote, Evernote, Microsoft OneNote, Nimbus Note, Dropbox Paper.

Чтобы быть в курсе последних публикаций в СМИ по интересующим меня тематикам, помимо просмотра новостных сайтов и микроблогов в Twitter, я использую приложение Flipboard. Кроме агрегации новостей журнал позволяет подключать аккаунты социальных сетей, делиться публикациями, фото- и видео-контентом.

4. Ваш проект набирает обороты и аккумулирует данные, которые нужно где-то размещать, иметь к ним постоянный доступ и не только на просмотр, но и на редактирование, а также делиться с другими людьми.

Эту задачу решают сервисы облачных хранилищ, перечислю некоторые из них: OneDrive, Dropbox, iCloud, Яндекс.Диск, Облако Mail.ru, AmazonDrive, GoogleDrive.

Кстати, недавно узнала, что при покупке домашнего Office 365 Microsoft увеличивает объем бесплатного пространства на OneDrive до 5 ТБ для каждого из пяти членов семьи.

5. Единственный способ достижения цели — это ежедневные маленькие шаги к ней. Как вам идея превратить это монотонное движение в увлекательное путешествие? Поможет приложение Better Every Time.

Например, вы решили пробежать свои первые 10 километров. Распечатали программу тренировок, условно, бег 3 раза в неделю по 1 часу в течение двух месяцев. Повесили график на холодильник и поглядываете на него, идя за очередным бутербродом. Но если завести эту же программу в Better Every Time, то вы сразу увидите живописный маршрут достижения поставленной цели с финишем на вершине горы. На промежуточных остановках вы будете фиксировать результаты — и в конечном счете покорите вершину. Наверняка такая картинка сильнее мотивирует надеть кроссовки, чем листок на холодильнике.

Внедрить в процесс целеполагания технологии геймификации, визуализировать результаты и изучить статистику достижений также помогут: Weekly, Lift, Way of Life, Habit List, Beeminder, Wunderlist.

6. Качать можно не только пресс, но и мозг. Про приложения для пресса расскажу в следующем разделе, а с мозгом помогут: Викиум, NeuroNation, Lumosity, Uplift, Chisloboi, и Борьба умов.

Если ваши планы по саморазвитию направлены на приобщение к здоровому образу жизни, то вам не обойтись без электронных помощников. Приложений для этих целей выпущено множество. Я выбрала те, которыми за последние два года активного погружения в тему ЗОЖ пользовалась сама.

7. Если произвести расчеты нормы калорий и баланса белков, жиров и углеводов (КБЖУ) можно с помощью калькулятора, то контролировать соблюдение этого баланса можно только автоматизированным способом. Для этого пользуемся счетчиками калорий: FatSecret, MyFitnessPal, Yazio, Lifesum.

Эти приложения содержат обширные справочники продуктов и готовых блюд, а также рассчитывают КБЖУ по собственных рецептам. В них можно задавать цель по весу, после чего регулярно, раз в месяц, будут приходить напоминания о взвешивании и вы сможете отследить динамику изменений.

8. Кроме баланса КБЖУ важно соблюдать водный баланс. За норму принимают расчет 40 мл на 1 килограмм веса. Следить за объемом потребляемой жидкости помогают: Waterbalance, Plant Nanny.

9. Вы правильно питаетесь, пьете воду и готовы приступить к тренировочному процессу? В этом помогут:

NikeRunClub — приложение для бега. Считает время, калории, дистанцию, пульс, строит маршрут и делает красивые посты для социальных сетей с параметрами забега. Заведите в NRC информацию о плановой дате, дистанции забега, и приложение вам составит программу тренировок, будет напоминать о себе, если вы пропускаете тренировки, предложит поддержать друзей, вышедших на пробежку.

Mapmyfitness — отслеживает пульс, скорость движения, продолжительность занятий и динамику веса.

Stepz — счетчик шагов.

FitnessPro — предлагает более 1500 упражнений с демонстрацией техники выполнения, из которых можно составлять программы.

10. Расслабление:

Calm — вам наверняка понравится упражнение Do nothing for 2 minutes.

Silk — завораживающий процесс интерактивного рисования шелком.

Звуки природы.

Rainy mood.

Colorfy — раскраски для взрослых.

Paperama — оригами.

Pause — рисование под успокаивающую музыку.

Let’s Create! Pottery HD — гончар онлайн.

11. Медитация: Insight Timer, Headspace, Stop, Breathe & Think: Meditation & Mindfulness, Divine OM.

12. Вдохновение: Behance, Pinterest, Dribble, Storyteller, InspireMe, Vimeo, TEDx.

Успехов вам на пути к лучшей версии себя!