Скопировать ссылку
Нет ни одного человека на Земле, который бы не хотел быть счастливым. Все мы стремимся к счастью, и в связи с этим принято считать, что нужно стремиться создавать условия для выработки гормонов счастья: серотонин, эндорфины, окситоцин, дофамин. А вот гормоны, вызывающие стресс — адреналин, норадреналин — нежелательны и этого нужно избегать. Большая ошибка так думать. И такое мышление приводит нас в стратегию «страус» или «розовые очки», и как следствие — отрыв от реальности.
Давайте с этим подробно разберемся.
Я постараюсь сложные научные схемы объяснить простым понятным стилем. Эта тема очень важна, особенно для женщин и еще более особенно важна для мам, которые стремятся уберечь своих детей от любых изменений, и тем самым оказывают им медвежью услугу, мешая их жизнеустойчивости и жизнеспособности.
А начнем мы издалека. Идеальные условия для того, чтобы организм жил — это соответствие внешних и внутренних циклов, т.е. во внешней среде процессы благоприятно соответствуют процессам, которые происходят во внутренней среде организма. И если такое соответствие есть, организм живет, а если такого соответствия нет — организм погибает, или, если говорить научным языком, подвергается естественному отбору.
Так происходит эволюция, смена видов. Например, если по каким-то климатическим изменениям дерево зацвело осенью (нарушилась цикличность), то такое дерево скорее всего погибнет. Катастрофа происходит тогда, когда случается несоответствие тех процессов, которые организм запустил внутри себя под определенные условия, а внешняя среда взяла и поменялась вовсе не на то, что организм ожидал. Но как-то нужно к этому адаптироваться.
И организмы придумали, как выжить. Этот способ выживания в меняющихся условиях называется «общий адаптационный синдром», или стресс-реакция организма на любые изменения во внешней или внутренней среде.
Есть определенная модель цикличности внешней среды, и определенная модель процессов внутренней среды организма с определенным соответствием между ними. И эта модель соответствия и есть модель нашей жизни. Когда и если возникает несоответствие, т.е. неожиданно накрыло неожиданностью, то происходит рассогласование между внешней средой и внутренней. Когда две модели, внешняя и внутренняя рассогласованы, то возникает стресс-реакция. И это естественно. Стресс-реакция — это адаптационный механизм, чтобы настроить новое согласование, приемлемое для изменившихся условий. Стресс — это и есть адаптация.
У людей стрессом принято называть любое состояние, связанное с нервяком, напряжением, тревогой и прочими побочными эмоциями. Современные психологи регулярно публикуют новые рекомендации по профилактике и устранению перенапряжения, сходясь в едином мнении о том, что полноценная жизнь и стресс являются несовместимыми состояниями.
Но давайте посмотрим с другой стороны. Еще раз, напомню, что жизнь — это удовлетворение базовых потребностей. Одной из очень значимых базовых потребностей является стремление к разнообразию. Для решения этой задачи без стресса никак не обойтись, т.к. именно любые изменения и вызывают стресс. И тогда стресс — это благо, без которого жизнь была бы однообразной и не интересной. Стресс стоит расценивать не как перенапряжение, а как тренировку организма, способствующую повышению его сопротивляемости к раздражителям и укреплению защитных функций.
Итак: стресс — это общий адаптационный синдром, реакция организма на любые изменения, и давайте посмотрим, как он устроен. Стресс — это гормональная перестройка организма в 3 фазы:
- 1 фаза — Тревога. Вырабатывается адреналин.
- 2 фаза — Стресс. Резистентность или сопротивление (стероиды).
- 3 фаза называется Истощение. Другое название, которое мне нравится больше — «антистрессовая фаза» или выход из стресса, и это фаза счастья, т.к. на ней вырабатывается эндорфины, серотонин. Подробно рассмотрим как утроена каждая фаза.
Тревога — это страх без причины. Страх — это есть симпатоадреналиновая реакция организма, сформированная в лимбической системе в ответ на повышение частоты сердечных сокращений, частоты дыхания, депрессии альфаритма, повышения тонуса мышц шеи, головы и многих других изменений. Всем нам известно выражение «страх сковал» или «страх обездвижил». В зависимости от степени страха человек цепенеет. Страх — это повышение уровня адреналина в крови. Адреналин выбрасывается в кровь, преследуя две цели:
- Адреналин для мозга;
- Адреналин для обмена веществ.
Образно говоря — смыть текущую доминанту. Объясню. Адреналин повышает возбудимость нейтронов и то, чем человек в данный момент занимался, та программа, которую он в данный момент выполнял в соответствии со своими моделями соответствия, эта программа должна быть смыта, т.к. возникло рассогласование, т.е. опасная для жизни ситуация.
Возникло несоответствие состояния внешней и внутренней среды и это несоответствие нужно ликвидировать, смыв внутреннюю программу, чтобы была возможность заменить её на программу, соответствующую новым внешним условиям. Для этого нужно прекратить делать то, что ты только что делал и начать искать новые решения. Это адреналин для мозга.
А теперь разберемся, какую роль играет адреналин для обмена веществ. Адреналин повышает уровень сахара в крови. Он стимулирует расщепление гликогена в печени. Полимер на кусочки распадается, и глюкоза идет в кровь. Чтобы было понятно, представьте себе состав из 30-ти вагонов. Это полимер. Адреналин помогает составу распасться на отдельные вагончики. Глюкоза, попадая в кровь, повышает энергетический ресурс организма. Сердце забилось, и началось перераспределение крови в интересах работающих органов. Вот такое оказывается, полезное действие с организмом осуществляет адреналин.
В первой стадии, стадии тревоги, встает необходимость выяснить причины изменений и следствия. И у человека наблюдается ориентировочная реакция (растерянность, бегающие глаза и т.д.). Мы знаем, что одной из базовых потребностей человека, является определенность. И все мы знаем, как сложно ждать и догонять. Как утомляют условия неопределенности.
По своей длительности первая фаза (Тревога) может длиться до двух недель, но есть люди, которые могут всю жизнь преимущественно пребывать в этой фазе. Это определяется особенностями метаболизма.
Прейдем ко второй фазе, стероидной. В этой фазе происходит оборонительная реакция, реакция сопротивления. Стероидная фаза сама по себе является антистрессовой. Здесь формируется структурный след адаптации. Стероиды запускают механизм разрушения белков (не нужных белков). Например в крови антитела. Стероиды приносят эйфорию, успокоение. Антистрессовая стероидная фаза длится примерно два месяца. Если в фазе тревоги движения носят неточный, избыточный, затратный характер, то во второй фазе происходит адаптация. Стероидная фаза — это фаза, в которой набирается форма.
И третья фаза — антистрессовая, эндорфиновая реакция. Так же есть люди, которые могут жить и в третьей фазе постоянно. В ней происходит яркое состояние счастья, так как в этой фазе вырабатываются серотонин, эндорфины.
Из всего вышесказанного очевидно, что страх — стресс — это жизненно необходимая функция, которая позволяет адаптироваться к новым, быстро меняющимся условиям внешней или внутренней среды и способствует развитию организма. И в те периоды жизни, когда невероятно трудные внешние условия накладываются на невероятно сложный внутренний мир и происходит максимальное развитие человека.
Так в этой жизни устроено. Именно так оно здесь работает. И именно в младенчестве или даже еще раньше, через маму закладывается то, как человек будет относиться к изменениям, а значит и к стрессам.
Если мы уже определились, что любые изменения вызывают стресс, то алгоритм прохождения стресса в целом, и каждой фазы в отдельности, так называемая стрессоустойчивость, формируется в детстве и именно мамой. Для малыша каждое мгновение — изменение, т.е. стресс. И как реагировать на эти изменения ему показывает мама, так как маму он считает частью себя. Это его мир, его вселенная, его Бог. Мама вводит ребенка в мир эмоционального восприятия. Как реагирует мама, такой алгоритм реакций на изменения записывается в психике ребёнка. Если мама спокойная и адекватная, то и соответствующая психика формируется у малыша.
В моей жизни был удивительно показательный случай. Я ходила в поход на Алтай в поисках места силы. Смешно конечно. На Алтае, где не ступит нога — там сильно. Но речь сейчас не об этом. В группе из ищущих была женщина с ребенком из Питера. Мирон — очаровательный белокурый голубоглазый малыш, возрастом год и два месяца, на грудном вскармливании.
Я очень была удивлена, когда увидела маму с младенцем, который только пошел. Еще неустойчиво стоял на ногах. Этот малыш удивительно спокойно переносил все сложности этого похода. Мама скакала на лошади, а Мирон на маме, прямо в процессе питался молоком из груди.
Так же как и все в группе, умывался в озерах ледяного происхождения. Очень, до слез, мило было наблюдать, как мужчины рубили дрова, а Мирон носил маленькие палочки на своих еще не совсем устойчивых ножках. Ставили палатки, Мирон подносил колья… И улыбался просто всегда. И расстраивался Мирон только когда ухудшалось от усталости настроение у мамы.
Это был не простой поход с серьезными испытаниями, как климатическими, так и всеми другими, которые вы можете себе представить в условиях дикой природы. И кто-то сейчас возможно покрутит у виска, но я уверена, что этот малыш сформируется в настоящего мужчину. Потому что мама в раннем детстве показала ему правильные реакции на изменения и стресс.
Идите в сторону своих страхов, проходите их. Именно там вы найдете счастье и разнообразие. Зона комфорта приводит к дискомфорту от того, что не реализуются базовые потребности человека. И только выход в новое, неизведанное, что больше всего страшно и пугает, только этот первый шаг в сторону страха приводит в новое состояние, в познание и радость от этого нового знания.
По итогу получается, страх — стресс вполне прикольная штука, ведущая нас к изменениям, развитию и обеспечивающая организм энергией. Там где страшно — там больше всего возможностей. Все ограничения в нашей голове, и в ней же все возможности.
В статье я использовала материалы Анохина П.К., «Теория функциональных систем», Ганс Селье. «Стресс без дистресса», Павлов В.А. Доронин А.И. «На пути от естества природы к ноосфере».
Мамам читать обязательно!!!))) Детей оберегать от стрессов нельзя, особенно мальчиков. Стрессы "растягивают" у детей возможности реагирования, помогают выработать устойчивость к воздействию среды и стать гибкими.
Ни в коем случае нельзя ребенка с детства учить избегать боли.
Боль - один из главных и лучших учителей.
Боль точнее всего указывает на собственные уязвимые места и позволяет ребенку научиться сопереживать боли другого человека. Ни физическая, ни душевная боль не должна быть исключена из обучения и воспитания. учите ребенка наоборот никогда не избегать боли. Рост ребенка, человека как раз в преодолении боли. Боль это и есть стресс.
Боль это еще и грань, за которой человек открывает для себя новую грань правды.
Боль нужно уважать, как уважать нужно смерть - главный трансформационный переход человека.