Скопировать ссылкуКакой бы интересной работа ни была, она не должна оставить за бортом личные отношения, семью, а главное, здоровье. К счастью, трудоголиками не рождаются, ими становятся. А если можно научиться быть трудоголиком, то можно и разучиться. Об искусстве жить полной жизнью рассказывает основатель консалтинговой компании 100 WAYS, Эдуард Стак.
Мой приятель не расстается с телефоном. Точнее, с двумя телефонами. Один – офисный, другой – для друзей и семьи, но на него то и дело звонят коллеги и клиенты. Оказавшись в кафе, он в первую очередь проверяет, работает ли там Wi Fi. Его ноутбук словно с нетерпением ждет момента, когда можно будет нырнуть в мировую паутину, чтобы моментально занять хозяина очередной порцией срочных сообщений. В пятницу вечером после работы у клиента он обычно возвращается в офис, чтобы подготовиться к встрече в понедельник, и эта подготовка иногда занимает половину выходных. Он спит пять-шесть часов в сутки, нервничает из-за постоянных нерешенных вопросов с начальством и раздражается, когда его называют трудоголиком.
Я работаю, чтобы жить, или живу, чтобы работать?
Таким вопросом хотя бы раз в жизни задавался, по-видимому, каждый, кто столкнулся с фактом, что работа занимает в жизни больше места, чем все остальное. У многих горожан, особенно живущих в крупных городах и работающих в офисах, работа вместе с поездкой на общественном транспорте или путешествием по пробкам занимает от 11 до 15 часов в день. Работа может быть интересной и захватывающей или нелюбимой, но прилично оплачиваемой. Какой бы она ни была, нередко случается, что постепенно за бортом жизни человека оказываются и личные отношения, и семья, и увлечения, а затем о себе дает знать здоровье. А работа остается. И вот уже миру явлен очередной представитель класса трудоголиков.
«Трудоголизм» как термин для обозначения болезненного трудолюбия начали использовать с начала 70-х годов прошлого века. Именно тогда исследователи обратили внимания, что проявления трудоголизма во многом схожи с проявлениями таких зависимостей, как алкоголизм или игромания.
Классифицировать трудоголиков можно по-разному. Кто-то делит их на добровольных и трудоголиков поневоле. Кто-то выделяет категории трудоголиков идеологических или наследственных, людей, убежденных в том, что работа – это главное в жизни, трудоголиков-беженцев, убегающих от нерешенных личных и домашних проблем, трудоголиков-авральщиков, способных любое дело превратить в круглосуточные героические усилия, и трудоголиков-карьеристов, демонстрирующих особое рвение в присутствии начальства. Что у них общего – так это лозунг «Работа – моя жизнь».
Как ни удивительно, трудоголиками становятся люди с абсолютно противоположной мотивацией, целями и устремлениями.
Одни – вдохновенные трудоголики. Это те, кто действительно одержим работой, кто черпает в ней силы для творческого и профессионального развития и личного самосовершенствования. Среди них много предпринимателей, консультантов, людей творческих профессий, с азартом и упорством воплощающих свои мечты и реализующих амбиции в работе. Кстати, поначалу они часто не производят впечатления трудоголиков. Когда впереди блестящая карьера, высокие доходы и радость преодоления очередных этапов крайне важного проекта, кто задумывается о пропущенных занятиях спортом или грустит о несостоявшемся ужине с родными? Для них смысл жизни – движение вперед. Только вперед! К новым свершениям!
Другие – трудоголики-жертвы. Они вечно с чем-то либо за что-то сражаются, причем их азарт и вовлеченность порой не уступают страстному порыву трудоголиков вдохновенных. Зачастую эти люди считают себя ответственными за все, что происходит в их компании, подразделении или отделе, и искренне негодуют, когда коллеги, а тем более руководители не проявляют должного рвения и горения на работе. В эту же категорию попадают безотказные помощники, не способные сказать «нет», или робкие труженики, полагающие, что «хотя на этой работе приходится вкалывать, как проклятому, на другой лучше не будет».
Что объединяет и тех и других – это сужение фокуса внимания, неадекватное восприятие того, что с ними происходит, и отсутствие баланса в жизни. И еще одно – они считают, что жить по-другому невозможно. До тех пор, пока жизнь не докажет иное. Жизнь доказывает.
Возможно, в глубине души вы еще не признали себя трудоголиком, но настойчивые голоса друзей и близких и робкий стон уставшего от бесконечных трудовых будней тела сливаются в единый хор, и ваше внимание более чем на три минуты отвлекается от очередного неотложного документа. И закрадывается мысль: так жить нельзя. А как можно? И что теперь со всем этим делать?
Осознание лечит
Изначально в человеке заложено стремление решать любую задачу наименьшими усилиями, учиться и получать в процессе деятельности удовольствие. Поэтому первый шаг для трудоголика, осознавшего свое желание изменить жизнь, – это познакомиться со своей жизнью, провести ревизию своих интересов и прояснить, какова реальность на самом деле. И самый простой способ – посмотреть на свое колесо баланса. Лучше всего проделать это упражнение вместе с личным коучем, но если коуча у вас пока нет, можно выполнить его самостоятельно. Для начала надо составить список.
Из чего состоит ваша жизнь? На первом месте, конечно, работа, карьера. Есть еще семья, друзья, здоровье. У кого-то в списке появляется отдых, сон, путешествия, любовь, секс, развитие или самосовершенствование, у кого-то к нему добавляются образование, дети, хобби, домашние животные, удовольствия. И вот в списке уже десяток или больше пунктов. Чем больше, тем лучше. Этот список показывает, что жизнь даже самого замученного трудоголика вовсе не плоская и ограниченная. Кстати, что любопытно, многие трудоголики, заявляющие, что они очень много работают для того, чтобы решить финансовые проблемы, не выделяют как отдельные составляющие своей жизни деньги или материальные условия. А у вас с этим как?
Теперь рисуем колесо. Круглое, с точкой в центре. Особо тщательные трудоголики могут для этого воспользоваться циркулем или компьютерной программой, для остальных вполне подходит рисунок от руки. Делим его на столько частей, сколько сфер жизни было перечислено в списке, и подписываем каждую сферу по внешней стороне колеса.
Теперь пришло время оценить, насколько вы удовлетворены положением вещей в каждой из сфер. Проще всего это сделать, пользуясь 10-балльной шкалой, в которой 1 – это крайняя степень неудовлетворенности, а 10 означает, что с учетом вашей ситуации то, что есть, вас устраивает и является максимально возможным.
Осталось только отметить степень удовлетворенности по каждой из сфер на колесе, и у вас есть ваша начальная карта реальности. Как вам ехать по жизни на карете с такими колесами?
Рассмотрите свое колесо баланса, прочувствуйте его, ведь оно может дать вам ключ к изменениям. Чтобы найти этот ключ, нужно всего лишь найти, что из всех названных сфер вам наиболее интересно и на что вы хотите обратить свое внимание. А затем подумайте, что вам будет приятно сделать в этой области такого, что повысит степень вашей удовлетворенности хотя бы на балл, а лучше – на несколько баллов. Выберите то, что требует наименьших усилий: например, сходить пообедать в кафе, а не глотать обед за рабочим столом. Насколько вы сможете насладиться этим процессом? Как это повлияет на ваше здоровье? А на настроение?
Главное, шаг за шагом перейти от осознания к действиям, которые изменят вашу жизнь.
Второй шаг также связан с осознанием, но он уже касается как процесса, так и содержания самой работы. Здесь тоже для начала потребуется «аудит» и наблюдение. На что вы тратите свое рабочее время? Что вы делаете лучше всего и с удовольствием, а от чего в вашей работе испытываете раздражение или даже мучения? Что в вашей работе является не вашим? Как можно упростить/ускорить/изменить рабочие процессы? Что можно делегировать другим? Делайте в течение рабочего дня пять пятиминутных пауз, чтобы ответить на эти вопросы, и вы удивитесь, сколько нового откроете в своей работе.
Обеспечьте себе поддержку
Когда проводишь ревизию собственной жизни, самое сложное – это перестать обманывать самого себя. Менять сложившиеся привычки взрослому человеку, особенно убежденному, что «работа – наше все», бывает крайне сложно. От ощущения «я буду жить теперь по-новому» до реальных устойчивых изменений доходят, к сожалению, не все. Каждый из нас по-своему адаптирован к жизни в своей системе, и для «излечивающегося» трудоголика может стать открытием, что его решимость начать новую жизнь может столкнуться с сопротивлением как на работе, так и дома.
Начальник, привыкший, что вы в 10 вечера с готовностью бросаетесь писать очередной срочный документ, может реагировать удивленно, если вы начнете уточнять у него, есть ли необходимость писать документ именно вечером. Коллеги, привыкшие к вашей безотказности, могут обидеться, если вы вернете им все их обязанности. Муж, жена или ребенок, жаловавшиеся на отсутствие внимания с вашей стороны, могут начать испытывать неловкость или раздражение от вашей неожиданной активности, когда вы начнете проводить больше времени дома, или станут ревновать вас к новым увлечениям.
Все это может вернуть чувствительного трудоголика обратно в привычную колею. Чтобы этого не случилось, хорошо, если рядом окажется человек, профессионально помогающий пройти через процесс изменений. Это может быть коуч, психолог или просто хороший друг, которому вы доверяете и который не побоится задать вам неудобный вопрос, почувствовав, когда вы начнете сами с собой лукавить. Если вы действительно хотите изменить свою жизнь, найдите такого помощника, который не будет давать советов, а станет побуждать вас искать собственные ответы на вопросы. Такого, который верит в вас больше, чем вы сами.
Освойте искусство наслаждения жизнью
Самые удивительное открытие, через которое проходят трудоголики в процессе возвращения к полноценной жизни, связано со способностью получать удовольствие от всего процесса жизни. Когда на смену нескончаемым «надо» и «должен» приходит идущее из глубины души и сердца «хочу» и это «хочу» осознанно воплощается в действии, новое действие имеет совершенно иное качество. Постепенно мир поворачивается новыми гранями, появляются новые возможности, неодушевленные предметы приобретают цвет, форму, звук, запах и вкус, а окружающие люди неожиданно становятся интересными и привлекательными.
В этот момент становится очевидно, что у человека есть возможность в полной мере быть собой, не только сгорая на работе, что можно жить в гармонии с собой и миром. Главное осознать, что эту возможность человек создает себе сам.
Правила сбалансированной жизни
1) Регулярно выбирайте время, чтобы сделать шаг назад и осознать, что вы делаете. Это могут быть выходные, которые вы проводите наедине с собой дважды в год, а может быть, недельный отпуск, когда вы уезжаете, чтобы побыть в одиночестве и подумать о смысле жизни.
2) Давайте вашему телу регулярную физическую нагрузку. Это может быть спорт, йога, медитативные практики, занятия танцами, музыкой или пением.
3) Питайтесь сбалансировано.
4) Наблюдайте за качеством вашего сна.
5) Подпитывайте позитивные эмоциональные отношения с вашей семьей и друзьями, не просто проводя время в их кругу, но открываясь для настоящего глубокого общения.
Как узнать трудоголика
- Человек чувствует себя комфортно, энергично, уверенно и самодостаточно, только работая или думая о работе, вне работы он словно меняется, часто теряя эмоциональное равновесие или впадая в безразличие
- Обычно берет работу на дом, работает по вечерам или в выходные
- Регулярно забывает обедать или обедает, не отрываясь от процесса работы
- Никогда не расстается с мобильным телефоном или ноутбуком, чтобы всегда иметь возможность оперативно решать рабочие вопросы
- Начинает испытывать раздражение и недовольство собой и окружающими, если выпадает промежуток времени, когда он ничем не занят; с трудом выносит коллег, занимающихся посторонними делами в рабочее время.
- Воспринимает все проблемы и неудачи на работе как личные
- Ставит перед собой заведомо невыполнимые цели или отводит на выполнение реальных задач нереальные сроки
- Общается с людьми, как правило, на профессиональные темы, испытывая неприятные ощущения от других разговоров
- Не испытывает радости от отдыха, воспринимая его как напрасно потраченное время
- Не получает удовольствия от близкого общения, все реже испытывает сексуальное влечение
- Не использует отпуск или проводит его, занимаясь активной трудовой деятельностью на других фронтах
Источник: Кадровый менеджмент
