Скопировать ссылку
Принято считать, что человек в течение своей жизни переживает несколько психологических встрясок с периодичностью примерно в 10 лет: 15, 25, 35, 45, 55 лет и так далее. Естественно, эти цифры очень индивидуальны и могут варьироваться в одну и другую сторону. Да и интенсивность таких кризисов у всех разная: кто-то надолго впадает в депрессию, а кто-то и вовсе ничего не заметит. Обусловлено всё это вполне нормальными физиологическими процессами. Однако самым серьёзным и длительным считается так называемый «кризис среднего возраста». Если ничего не предпринимать, он может затянуться и на целое десятилетие.
«Причин этому, на самом деле, много, и основная из них – это неизбежные гормональные перестройки в организме, – рассказывает клинический психолог, аспирант кафедры общей психологии СГУ Светлана Качалова. - У большинства людей к этому возрасту падает выработка половых гормонов. Это ведёт не только к изменениям в сексуальных отношениях между мужчиной и женщиной. У человека притупляется эмоциональная чувствительность. То есть то, что ещё несколько лет назад доставляло бескрайнюю радость, вдруг перестаёт радовать. Вспомните, сколько восторга у вас было, когда вы только начинали ходить на дискотеки и в другие увеселительные заведения! Любые тусовки и общение со сверстниками воспринимались как настоящее приключение. К тридцати годам мы вдруг понимаем, что всё это уже не доставляет нам такого удовольствия. Поиск партнёра позади, в семье подрастают дети, карьера на взлёте... Человек начинает задумываться о поиске себя в этой жизни, о смысле жизни. Нередко его раздумья переходят в ощущение безысходности. Не хочется ни о чем мечтать, ничего «хотеть». Кстати, по статистике именно в этом возрасте люди чаще всего разводятся или даже попадают в алкогольную зависимость».
К сожалению, полностью избежать такого «кризиса» не удаётся никому. Ведь это физиология. Более того, некоторые психологи считают, что кризису больше подвержены лентяи. Именно они всегда ищут причину своих неудач в окружающем мире, не желая разобраться с собой. Но на самом деле причины здесь совсем иные.
Во-первых, как ни странно, успешность. К этому возрасту люди, в основном, многого добиваются в профессиональной сфере, достигают определенного карьерного статуса. И тут у человека возникают вопросы: «куда двигаться дальше?», «может, это потолок?», «как удержать всё, чего я добился?», «неужели всё это и есть моё предназначение в этой жизни?».
Во-вторых, внешность любого человека с возрастом начинает меняться. Появляются морщинки, лёгкий жирок (или не легкий), проглядывают седые волоски… Снижается сексуальная привлекательность. Принять это психологически очень непросто.
В-третьих, роль человека в обществе тоже меняется. Он становится независимым, появляется ответственность за других людей: детей, престарелых родителей, молодых специалистов на работе. Приходится полагаться лишь на собственные силы, к чему некоторые оказываются не готовыми.
А ещё приходит осознание, что жизнь проходит, что она не бесконечна и какие-то мечты и планы уже не осуществимы.
Как же всё-таки сгладить проявление кризиса и с меньшими потерями проскочить этот нелёгкий период жизни?
«Надо лишь как можно активнее пользоваться своими главными жизненными ресурсами, – советует Светлана Качалова. – Всего у человека три таких ресурса.
Во-первых, интеллектуальный. Поэтому самая лучшая профилактика кризиса – постоянное развитие человека. Идеальный вариант – взять и в канун 30-летия пойти и получить высшее или второе высшее образование, выучить иностранный язык или закончить курсы вождения, словом, кардинально поменять род деятельности. А иногда полезно и вовсе сменить профессию.
Второй мощный ресурс – здоровье. А, следовательно, как бы банально это ни звучало, огромную роль в психическом благополучии человека играют занятия спортом. А ещё очень важно правильно отдыхать. Причём речь идёт об активном отдыхе и обязательно со сменой обстановки. Выехать, например, за город или на пару дней сходить в поход – это под силу любому.
И, наконец, третий мощнейший ресурс – социум. Общение, встречи с друзьями, родственниками... То есть, если у вас есть окружение – пользуйтесь им на всю катушку, если нет – создавайте!»
Кстати, больше всего подвержен кризису мужчина, поскольку ему сложнее реализовать себя в жизни. От него все ждут конструктивных результатов в его работе, бизнесе, материальном благополучии. Женщина же способна выносить, родить и воспитать ребёнка - в этом она чаще всего и видит своё предназначение. Поэтому представительница слабого пола не только меньше подвержена кризису среднего возраста, но и быстрее из него выходит. Происходит это потому, что женщина легче адаптируется к любым условиям. Её может бросать из стороны в сторону, что вполне нормально. Это может быть «шопинг», шейпинг, салоны красоты, если позволяют средства. Сейчас всё больше женщин становятся эктоманками, то есть с головой уходят в идею здорового питания. Пытаются подсадить на овощи и кашки мужей, детей, друзей... Это тоже своего рода попытка справиться с апатией или хандрой. Кому-то помогает выбраться из кризиса рождение очередного ребёнка. Однако чрезмерно зацикливаться на своих семейных обязанностях и быте женщине тоже не стоит. Она становится неинтересной, не может принести ничего нового в отношения. Именно такие погрязшие в быту домохозяйки больше всего подвержены кризису.
Мужчину же развивает социум. Причем со снижением половых гормонов он становится только агрессивнее. Поэтому для сильной половины человечества в борьбе с кризисом среднего возраста важно направить всю свою энергию в нужное русло. Например, открыть свой бизнес, стать защитником общественных интересов или начать строить дом. Кстати (сейчас я обращаюсь к женщинам), не пытайтесь повесить на отца семейства дом и воспитание детей. Это неправильно. Безусловно, мужчина должен принимать участие в воспитании своих чад, но его главная функция – контролирующая. Сытое и ни в чем не нуждающееся семейство - вот главная его цель.
«Дело в том, что мы начинаем задумываться, что с нами что-то не в порядке, уже тогда, когда вполне естественный кризис начинает перерастать в нечто более серьёзное, - продолжает Светлана Викторовна. - Например, в невротическую депрессию. Её классическими симптомами являются снижение либидо, апатия, раздражительность, тревоги. И если в течение года не получается самостоятельно выйти из этого состояния – это повод обратиться к врачу-психотерапевту».
И не бойтесь думать о смысле жизни. Помните, что поиск не только важнее, чем результат, но и куда интереснее. Главный наш враг в борьбе с кризисом среднего возраста - мы сами. В конце концов, жизнь всегда такова, какой мы её себе представляем. Есть мнение, что в жизни нет проблем, а есть ситуации, которые мы можем воспринимать как негативные и квалифицировать как «проблему». А можно просто принять как ситуацию, из которой нужно искать выход.
Кстати, Шекспир написал все свои лучшие произведения с 31 до 37 лет - от «Ромео и Джульетты» до «Гамлета». Дюма создал «Трёх мушкетеров» в 42. Толстой создавал «Войну и мир» с 35 до 40. Шопенгауэр завершил «Мир как воля и представление» в 32. Ницше написал всё до 45. Наполеон был владыкой Франции и Европы с 30 до 46. Вывод напрашивается сам собой. Так, может, не стоит тратить лучшее время зря?
Автор: Юлия ДЬЯКОВА, sima134@yandex.ru
